小孩增強體質食譜有哪些
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小孩增強體質食譜有哪些?我們都知道,由於小孩所處的年齡段還小,所以身體免疫力和各項機能都還很不完善,免疫力也都是很低的,因此頗容易受到疾病的干擾。接下來就跟大家分享下小孩增強體質食譜有哪些。
小孩增強體質食譜有哪些1
常吃四種食物有助增強體質
花菜:又名菜花、椰菜花,含大量抗癌酶,是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外,花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、常常缺乏的鐵元素以及葉酸。
草莓:可以改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。
大豆:是植物雌激素含量最高的食物之一。
紅薯:富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6
寶寶經常生病要加強其抵抗力,平常可以從以下方面去改善:
1、適當免疫,給孩子接種肺炎疫苗可以保護機體免受大部分肺炎球菌的感染。
2、孩子儘量避免去人多的公共場合,尤其是疾病流行季節,容易交叉感染而生病。
3、讓孩子多運動,多鍛鍊身體,加強自身的抵抗能力。
4、注意飲食營養,飲食的目的是讓身體獲得各種營養素,而營養素與身體健康有密切關係。儘量避免孩子厭食、偏食,如果孩子缺乏蛋白質、維生素、鈣質、鐵質等,會出現免疫功能差。要少吃含糖食物,糖會降低白細胞的活力,削弱它們對細菌的反應能力。
5、注意要讓孩子有充足的睡眠。
健康的'飲食,對任何人來說都是非常重要的,而小孩增強體質食譜有哪些呢?自然是非常的多了,家長們應該讓孩子吃健康的食物,不要由着孩子的性子,去吃一些垃圾食品,也要讓孩子多鍛鍊身體,讓孩子能夠擁有健康的身體。
小孩增強體質食譜有哪些2
一、玉米胡蘿蔔香菇粥
1、 大米淘洗乾淨用少量油、鹽拌勻,放進鍋裏,加入適量的清水,蓋上鍋蓋,開大火煲至水開後,轉小火熬煮30分鐘。
2、 香菇用溫水泡發;玉米摘粒;胡蘿蔔削皮,把香菇、胡蘿蔔分別切丁,蔥切蔥花粒。
3、 把胡蘿蔔、玉米、香菇全部倒進鍋裏,中火煮開後,轉小火煮20分鐘,加入蔥花,放鹽調味即可。
二、山藥薏米芡實粥
1、 薏米和芡實洗淨後,用清水浸泡2小時;大米洗淨後,用清水浸泡半小時。
2、 將浸泡好的薏米,芡實放入鍋中,倒入1500ml清水,大火煮開後,調成小火煮30分鐘,倒入大米繼續用小火煮20分鐘。
3、 山藥去皮切成3毫米厚的片,放入鍋中,再繼續煮10分鐘即可。
三、香芹糯米粥
糯米浸泡幾小時,加足清水,煮到米粒軟爛時,加入香芹末,大火再次煮到沸即可。
四、生菜粥
1、 淘洗大米,提前泡半個小時,加足清水煮到沸,加少量的鹽和油,轉中火煮10分鐘。
2、 半個小時後,加入加入切好的生菜,略煮2分鐘,依個人口味加適量白胡椒調味即可。
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