6個健身小動作增強體質遠離“有毒膠囊”
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【導讀】:最近“有毒膠囊”事件在各地傳的沸沸揚揚,雖然已經明確曝光了十三種問題膠囊產品。但是其它藥品就真的讓人覺得放心嗎?既然吃藥已經變的不那麼靠譜,小編現在就教給大家六個能夠增強體質的健康小動作,珍愛生命...
6個健身小動作增強體質遠離“有毒膠囊”
1.頭部運動
保持站立姿勢,兩手插腰,兩腳分開,與肩同寬,肩部保持平衡,頭部分別向前,向後,向左,向右拉伸。動作應該緩慢有序,拉伸時略微用力有酸脹感。每節做一分鐘左右。此動作可以舒緩頸椎,尤其對於辦公室一族有良好的緩解疲勞作用。
6個健身小動作增強體質遠離“有毒膠囊”
2.肩部運動:
保持站立姿勢,兩腳分開,與肩同寬,左手放在左後腰處,右手抵在左肩部,同時腰部向左轉。反之亦然。每節做一分鐘左右。此運動通過拍打肩部穴位有疏氣活血的作用。
6個健身小動作增強體質遠離“有毒膠囊”
3.腰部運動:
保持站立姿勢,兩腳分開,與肩同寬,兩手護在腰部,其中拇指在前,其餘四指在後,利用胯部帶動腰部做順時針轉動三圈,同理再逆時針轉動三圈。動作不宜過快,以緩慢柔和爲主。每節做一分鐘左右。此運動幫助緩解腰部疲勞,疏通血液運行。
6個健身小動作增強體質遠離“有毒膠囊”
4.腿部運動:
上肢擺臂成45度,下肢伸直踢高,繃緊腳尖,原地走正步。注意運用腿部力量每節做一分鐘左右。此運動幫助疏通下身經脈,促進血液循環。
6個健身小動作增強體質遠離“有毒膠囊”
5.跳躍運動:
模仿普通跳繩動作,保持雙手雙腳的協調配合。以輕盈爲主,保持呼吸平穩。每節做一分鐘左右。此動作可活躍氣血,改善疲勞狀態。
6個健身小動作增強體質遠離“有毒膠囊”
6.整理運動:
手指向內彎曲,以指甲背面做梳頭動作。先向前梳40次,然後向後梳40次。左右兩手交叉拉各拉耳尖3次,拉耳垂3次。來回撫摸耳廓10次。捶打腳後跟腰部2次。不宜用力過大,點到爲止即可。此動作幫助鞏固運動效果。
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