4種食物增強身體抵抗力

4種食物增強身體抵抗力，很多人因爲各種原因抵抗力變得很差，從而影響我們身體的各個機能，從而致使身體出現故障，其實身體的抵抗力可以從食補調理的，你知道哪些食物吃了可以增強抵抗力嗎？小編帶大家瞭解一下。

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1、冬瓜

在寒冷季節多吃一些冬瓜，不僅可以對疾病起到預防的作用，還可以增強身體的抵抗力。主要因爲冬瓜的成分中含有很強的潤肺生津功效，對消除水腫和緩解秋燥有着很好的作用。另外，冬瓜中的粗纖維還可以刺激腸胃蠕動，抑制體內黑色素的沉積。

2、白蘿蔔

從中醫上來說，白蘿蔔有着通氣、益胃的作用，同時芥子油可以促進腸胃蠕動，可以對事物進行完整的消化，並且可以級愛情能夠人體的食慾。另外在身體抵抗力低下的時候，白蘿蔔中的豐富維生素可以幫助提高身體的抵抗能力，避免細菌的入侵。

3、山藥

秋天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山藥裏含有大量人體所需的維生素和礦物質以及不同的維生素物質，這些特殊的物質都可以提高人體的免疫力。另外脾胃虛弱的人也可以多吃山藥，因爲山藥中的澱粉酶可以加強脾胃的消化。

4、蓮藕

藕是秋季產量最多的季節，蓮藕對於身體來說，有着很好的清熱補血的作用，主要是因爲蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多。

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怎麼增強寶寶的抵抗力

1、規律的作息

規律的作息，也是提高寶寶免疫力的一種辦法。因爲晚上是人身體器官休息的時間，只有它們休息好了，人的內分泌、新陳代謝的速度纔會保持正常，這樣身體的運轉才能穩定，人的精神纔會好。所以家長平時一定要控制好寶寶的作息時間，在他睡覺的時候，要爲他佈置一個好的睡眠環境，比如給他換上吸水性好、乾爽的紙尿褲，避免他晚上因尿牀而驚醒。

2、母乳餵養

母乳是寶寶最好最天然的食物，不僅僅是因爲它營養豐富，更重要的是它含有700多種細菌，雖然科學家至今不明白這些微生物都扮演了什麼角色。但毋庸置疑的是，它們能夠促進嬰兒免疫系統的形成，提高嬰兒的抵抗力。所以衆多育兒專家才建議，有條件的媽媽，都能夠給寶寶母乳餵養，而且最好是喂到寶寶2歲。

3、不挑食

寶寶在6個月左右的時候，要開始添加輔食，從這時開始，家長就要給他養成不挑食的好習慣。肉和蔬菜都要吃，零食不能多吃，要吃新鮮的水果，只有不挑食了，寶寶才能獲取到全面、均衡的營養，才能健康的發育。

4、經常鍛鍊

家長即使再愛寶寶，平時也要多放他出門做運動，因爲在運動的時候，能夠促進血液循環，還能讓寶寶的胃口變好，同時還能促進淋巴在身體內的循環，而淋巴有很多抗病毒感染的細菌。所以無論在什麼時候，家長都要鼓勵寶寶多運動。

5、講究衛生

在日常生活中，我們經常會接觸到細菌，有一些細菌很兇猛，一旦進入人體，就會導致人生病。所以平時要告訴寶寶講究衛生，杜絕病從口入。

以上就是抵抗力好的寶寶，會有的幾個特徵，如果你家寶寶抵抗力不夠好，不妨試試這幾個辦法，相信他的體質很快會變好的。

這幾種水果煮着吃可以增強孩子的抵抗力

蘋果

說起蘋果，我們就會想起一句話——一天一個蘋果，醫生遠離我。這句話雖然有點誇張，但也表明了蘋果的營養價值。蘋果含有豐富的果膠，而果膠能夠刺激腸內的益生菌羣生長，同時還可以幫助孩子排便。蘋果用來煮一下的話，在一定的程度上可以幫助寶寶緩解腹瀉。大家也都知道，蘋果口感香甜可脆，對於正在換牙的孩子來說，煮蘋果將會是一種很好的方法。不僅可以幫助孩子保護牙齒，還能讓他們吃上甜甜的的蘋果。

煮蘋果的方法：首先把蘋果、紅棗和枸杞洗乾淨分別裝盤，然後將洗乾淨的蘋果切成一小塊一小塊的，並把果核給去掉（蘋果皮可以不削掉，它含有豐富的膳食纖維和維生素)。往鍋內加入適量的清水，大約一小碗。最後把蘋果、紅棗和枸杞放入鍋內進行燜煮。大火煮開後，在用小火煮大約十五分鐘左右就可以開始品嚐美味的蘋果紅棗枸杞湯了。

山楂

有些孩子不喜歡吃山楂，因爲它太酸了，吃多了對我們的`牙齒也不太好。可是山楂可以幫助我們開胃消食，還可以活血化瘀和降血脂，營養價值頗高。這時候有些媽媽肯定會說，既然山楂孩子吃不了，可以幫他們買一些山楂片或者山楂糕什麼的。它們的確很好吃，可是它們都是人爲加工而成的，肯定沒有原生的山楂營養價值高。對了，吃山楂還有減肥的功能。它含有的解脂酶可以讓體內脂肪迅速地分解消耗，從而消化身體內高熱量的食物，有效地將體內的脂肪消耗殆盡。堅持下來，你的小肚腩說不定會小很多。

煮山楂的方法：先把山楂的核去掉（因爲山楂比較小，可以藉助工具把核去掉。家裏如果沒有，可以找稍微粗一點的圓珠筆，把筆芯拿掉，當做去核的工具)，然後洗乾淨。往不鏽鍋內加水，直至把山楂蓋住。放入白糖，比例最好是2：1（山楂：白糖)。蓋上鍋蓋，大火煮開，在用小火煮15分鐘左右，根據山楂放入數量的多少進行時間的縮短。假如煮多了，可以把它搗碎，做成山楂醬或者放入玻璃罐中，變成山楂罐頭。

最近這段時間我們會發現，孩子睡覺起來鼻子、嘴脣上會起幹皮，這是正常現象，因爲天氣越來越乾燥。再加上有些孩子不喜歡吃水果，媽媽們可以嘗試煮一下這幾種水果，說不定會是一種不錯的方法。

雪梨

很多孩子都喜歡吃梨，鮮美可口，甜嫩多汁，再加上它的顏色是黃色的，可以增加人們的胃口。但梨本身就是寒性水果，對脾胃不好、身體虛弱的孩子來說並不是一種最佳選擇。但如果可以把梨煮一下吃，既可以減輕梨的寒性，又可以潤肺止咳。媽媽也可以順便幫自己煮一碗喝，它還可以美容養顏、滋潤皮膚，光想一想就美噠噠的。

煮梨的方法：將梨洗乾淨去皮，並把梨切成一小塊一小塊的（一定要去核，避免煮出來的梨水有酸澀口感)。然後給鍋中加入適量的水，待水煮沸後，把冰糖放入鍋內，小火加熱直至融化後再把切好的梨倒入鍋內，大火煮開後，在用小火煮十五分鐘即可飲用。也可以加點銀耳和百合一起煮，味道會更加香甜。