教育心得各年齡層孩子的睡眠時間

教育心得各年齡層孩子的睡眠時間，如何培養好孩子是很多家長思考的問題，寶寶的智力發展是非常重要的，寶寶在這個時候還沒辦法做到一些事情，一起努力讓孩子有更多的可能性吧。現在分享教育心得各年齡層孩子的睡眠時間。

教育心得各年齡層孩子的睡眠時間1

各年齡段寶寶睡眠時間

新生兒（0~3個月）：睡眠時間範圍縮小到14~17小時， 以前是12~18小時；

嬰兒（4~11個月）：睡眠時間範圍擴大到12~15小時， 以前是14~15小時；

幼兒（1~2歲）：睡眠時間範圍擴大到11~14小時， 以前是12~14小時；

學齡前兒童（3~5歲）：睡眠時間範圍擴大到10~13小時， 以前是11~13小時；

學齡兒童（6~13歲）：睡眠時間範圍擴大到9~11小時 ， 以前是10~11小時；

青少年（14~17歲）：睡眠時間範圍擴大到8~10小時 ， 以前是8.5~9.5小時；

孩子睡眠的建議

1、臥室溫度宜在20攝氏度-25攝氏度，溼度60%-70%

適宜的室溫和溼度對寶寶睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安；溫度過低，寶寶會被凍醒；空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變幹堵塞。最利於寶寶睡眠的臥室溫度爲20攝氏度~25攝氏度，溼度爲60%~70%。

2、睡覺時關燈，以免影響睡眠和視力。

爲了夜間更方便照顧小寶寶，很多媽媽在寶寶睡眠時，都願意留燈。或是通宵亮着臥室裏的燈或是留盞牀頭燈。然而這種做法是不對的，因爲睡眠時持續亮燈，會使睫狀肌一直處於緊張狀態，影響寶寶視力的正常發育，同時也容易導致孩子睡眠不良。

3、夜間把尿不可取

有的媽媽怕寶寶尿牀，晚上到點了就把寶寶弄醒，不管寶寶有沒有小便，非得幫寶寶把尿。然而，夜間把尿易打擾寶寶睡眠，爲了防止寶寶尿牀，可以選擇高吸水性的紙尿褲，保持整晚乾爽。

4、讓寶寶與父母同屋不同牀

4個月後訓練單獨睡覺，讓嬰兒牀緊挨在大牀傍邊，既安全又方便照顧寶寶，同時也不會干擾彼此的睡眠。

如何判斷寶寶睡眠是否充足

不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。

如果有些寶寶不能睡那麼多時間，但在醒來時精神很好，反應靈敏，生長正常，智力發育和同齡兒相仿，食慾好，不用擔心他睡眠不足。

教育心得各年齡層孩子的睡眠時間2

睡眠不足和孩子身體超重之間似乎存在聯繫。

比如，睡眠不足會增加“飢餓激素”而疲勞也是影響體重的重要因素。畢竟，當睡眠不足時，誰也沒有足夠的精力到處活動，把體內的熱量消耗掉。

關於兒童需要睡多長時間指導標準：

1―2個月的'嬰兒：每天要睡10.5―18個小時；

3―11個月的嬰兒：每天夜裏睡9―12個小時，白天小睡30分鐘到兩個小時，一天睡1―4次；

1―3歲的兒童：每天睡12―14小時；

3―5歲的兒童：每天睡11―13個小時；

5―12歲的兒童：每天睡10―11個小時；

11―17歲的青少年：每天睡8.5―9.25個小時

給出了7條建議幫助兒童提高睡眠質量：

1、保證每天規律的作息習慣；

2、制訂並嚴格執行就寢和起牀時間；

3、臥室環境要安靜、無光、令人情緒放鬆，既不能太熱也不能太冷；

4、孩子的牀應該佈置得舒適，並且僅僅用來睡覺；

5、孩子應該活躍，但是，該睡覺時就得睡覺；

6、把電視機、電腦、玩具等從孩子們的臥室裏搬出去，這樣可以讓他們睡得更安穩。

7、睡覺之前要避免讓孩子過多進食。