產後手腕疼警惕媽媽手
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產後手腕疼警惕媽媽手,產婦在生產完後,並不意味着就此解放了,還需要通過坐月子的方式來恢復自己的身體,而產婦如果手腕疼的話,就可能是媽媽手找上門來了,下面爲大家分享產後手腕疼警惕媽媽手。
產後手腕疼警惕媽媽手1
什麼是媽媽手
“媽媽手”即手腕部腱鞘炎,正式醫學名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。因常保持重覆性或持續用力的狀況,令肌腱與腱鞘產生磨擦,勞損,壓力增加,就有機會導致無菌性炎症。患“媽媽手”後手腕用力或向小手指那邊偏斜時出現疼痛,有時會很突然和劇烈。手腕大拇指根部會出現腫脹和發熱,可摸到一個鼓包,壓着會有疼痛。
爲什麼產後易得“媽媽手”
1、抱寶寶
媽媽反覆做託抱寶寶的動作,造成手腕部的橈側伸腕肌腱過度用力疲勞損傷引起。
2、激素變化
懷孕後期及產後,因爲體內激素水平的變化,易引起麻麻手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差,長時間活動減少,使手部肌肉力量減退。
如何判斷自己是不是媽媽手
媽媽手診斷很簡單:麻麻可以將大拇指握在手心中,向下(小指側)偏手腕,如果出現明顯疼痛,說明犯了媽媽手。自測時疼痛感越明顯,媽媽手越嚴重。
預防產後媽媽手
1、經常活動手關節
在抱寶寶時,一旦手腕出現不適感,媽媽就要及時活動手腕,左右轉圈來消除這種不適感。
2、用正確姿勢抱寶寶
在抱寶寶的時候,媽媽要注意前手臂是承受孩子主要重量,而手腕這時候所起到的作用是輔助作用,只要輕輕扶住寶寶的頭即可。抱寶寶的時候不要一直使用一側手臂,而是兩側交替使用,注意經常變換姿勢。
3、保護好手腕處肌肉
生完寶寶後,媽媽如果需要做一些簡單的家務或者是進行適量的運動,首先要注意避免時間過長,否則肌肉長時間處於緊張狀態,就容易導致肌肉的損傷。其次在使用吸奶器、給寶寶換尿布時,如果自己的手腕有酸脹感也一定不要逞強將它做完,而是應該立即停下休息讓手腕放鬆。
媽媽手的治療方法
1、使用熱敷或者是藥膏
如果已經出現媽媽手了,那麼就要採取一些方法來減輕疼痛了。可以用毛巾來熱敷,或者是藥水來泡手,局部的.塗抹藥膏也可以起到鎮痛作用,減輕手部炎症,如果可以,還可以在手腕的位置佩戴護具,這是很有幫助的,可以減少腕部的活動,有利於減少不良反應。
2、按摩
適當的按摩可以使血液快速回流,這樣也可以減輕腕部的不舒服感。在按摩的時候,媽媽需要注意力度,不能太大力,也不要太小力。
3、做好預防
很多女性都不知道,其實在孕期的時候就可以開始預防媽媽手了。但是具體怎麼做?首先可以儘量避免做一些高重複性的手指動作,也不要太用力的拉伸。如果平時喜歡做一些手工活,也可以在孕期適當休息。在休息時,可以把手臂太高到頭頂的位置。或者是做一些輕輕的甩手動作,可以有效地緩解手部的疼痛。
產後手腕疼警惕媽媽手2
“媽媽手”有哪些症狀
1、拇指一側手腕變得紅腫或腫脹,食指、拇指用力時會有疼痛並逐漸加重(通常早晨起牀時,疼痛較爲嚴重);
2、關節活動受限,無力提物;
3、局部有痛性結節;
4、症狀通常開始很輕微,隨着嬰兒護理和家務活動增加而加重。
“媽媽手”檢測方法:
將拇指放入四指中,輕輕握拳,拳頭往小拇指的方向壓,如果靠近大拇指的手腕會痛,就可能是“媽媽手”找上門!
如何治療“媽媽手”?
1、休息是最好的療法:
儘量減少再傷害的機會,避免拇指經常或長時間做重複的動作,如扭、握、壓、扣等動作。
2、帶護腕:
分娩後的第一個月,媽媽們的肌腱、韌帶都較爲脆弱,容易在月子裏傷了手腕。戴一副護腕,能最大限度地保護手腕。
3、做手部伸展運動:
適當做一些手部伸展運動,緩解疼痛的同時,也能刺激手部細胞的活躍度,從而減輕手部的炎症。
4、熱敷理療:
腱鞘炎早期可通過熱敷及穴位治療來達到消炎止痛的效果,將雙手浸泡熱水15-20分鐘,泡完後用適當力度順着有明顯痛點的部位來回輕揉3分鐘,並多做握拳和鬆拳動作。
5、做好防護工作
不管各位寶媽是否得了“媽媽手”,但做好防護都是非常必要的:
6、正確的抱孩子姿勢
新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢,要把孩子的重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,最好是兩側手臂交替抱小孩。另外,任何一個姿勢不要保持時間過長。
7、避免肌肉損傷
媽媽坐月子的時候爲了擠奶,長期讓手腕和手肘處於一種緊張狀態,加上韌帶仍處於鬆弛狀態,很容易患“媽媽手”。當你感到肘部、腕部出現酸脹時,一定要立即停下來休息。
8、注意手部保暖
新媽媽要注意手部保暖,避免寒冷刺激。
9、適當的手關節運動
當手腕部出現酸脹感時,甩甩手,手腕左、右轉圈,不僅能消除不適感,還能鍛鍊腕部靈活性。
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