懷孕初期吃哪些食物有助於安胎
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懷孕初期吃哪些食物有助於安胎,懷孕是一件值得令人開心的事,孕媽媽從懷孕初期就要開始安胎,以免胎兒出現什麼意外。下面小編爲大家整理了懷孕初期吃哪些食物有助於安胎的相關內容,希望對大家有幫助。
懷孕初期吃哪些食物有助於安胎1
首先,胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時,若葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。所以,應從計劃懷孕開始補充葉酸,以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。
懷孕後,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。所以,孕媽媽還應儘早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。
此外,充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食慾。
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懷孕初期安胎的水果
1、蘋果
蘋果的營養非常豐富,蘋果富含維生素和礦物資,而且蘋果酸還可以幫助身體代謝熱量,其酸甜的口感不僅能夠緩解孕吐,還能幫助孕婦調節體內的水電解質平衡,促進孕婦的食慾,蘋果中含有豐富的果膠以及纖維素是,這種物質可以有效的'吸收細菌和毒素,減少孕婦某些疾病的發生,爲胎兒提供穩定的生長環境。
2、西柚
西柚也叫葡萄柚,西柚含有多種多樣人體所需要的營養物質,不僅有豐富的維生素和蛋白質,此外含有果膠和天然葉酸,西柚中的天然葉酸對早期妊娠有着非常重要的意義,它不僅可以預防孕婦患有一系列的妊娠疾病,還能促進胎兒的生長髮育,所以孕期吃西柚好處多多。
3、櫻桃
櫻桃具有很高的營養價值,櫻桃富含蛋白質、維生素以及多種礦物質,櫻桃含鐵量非常的高,在懷孕初期多吃櫻桃不僅能可以預防貧血,而且還能提高自身的免疫力,促進身體的新陳代謝,減少被病毒和細菌所侵襲的機率,對孕婦和胎兒的健康都非常的有利。
4、葡萄
葡萄富含多種營養成分,葡萄中含有豐富的礦物質和維生素,不僅能夠增強孕婦的免疫力,還能保證營養的均衡攝入,葡萄具有明顯的安胎作用,它可以作爲中藥物使用,多吃葡萄可以緩解孕婦氣力虛弱以及心悸等常見孕期症狀,尤其對孕期過度疲勞還有明顯的滋補作用。
5、秋梨
秋梨含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素和礦物質,秋梨可以促進消化和提高食慾,非常適合孕期食用;而且秋梨具有清熱鎮靜的效果,可以改善孕婦頭暈目眩等孕期常見的不適症狀。
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