嬰兒體質差怎麼調理
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嬰兒體質差怎麼調理,我們都知道寶寶體質差容易生病,因爲體質差抵抗力免疫力也會較弱。吃藥打針只能緩解治療一時的疾病,只有增強體質,才能從根本上解決問題,下面就來看看嬰兒體質差怎麼調理。
一、 凍養模式
有句話大家應該聽過,“小孩屁股三把火”,意思是小孩不怕冷。傳統的帶娃方法是把孩子裹成一個包子,但我這些年一直堅持一個理念:“凍養”。
“凍養的孩子不怕病”。從一開始生下來不戴帽子,不穿襪子(這個我也是學了當年在國外一起生活的老外房東寶媽)...到10個月的時候才穿襪子...10個半月開始正式會走路,除了下雪天從來不戴帽子....這些年形成了習慣一直這樣。
孩子從小穿的就比同齡人要少,也比其他孩子抗凍。從來沒有因爲受涼而凍感冒過(但是很怕熱,小時候曬多了容易中暑。這也與我們無論冬夏每天堅持運動有關。
即便夏天再熱,我也堅持帶娃戶外玩和運動。娃小的時候我沒經驗,經常防曬補水做的不及時,所以那時候我們很容易中暑。2歲以後經驗越發足了,就沒有再發生之前的情況。總體來說,孩子身體也比較結實。如果某天因爲外面太冷留了清鼻涕,那回到家用熱水長時間衝脊椎,第二天就能好。
這一點我真的要感謝自己堅持多年了“凍養”的理念。幫娃在身體上打一個好底子~培養一個好性格~教育上給他儘可能的支持,剩下的路就靠他自己了。
放一張幾年前冬天在南方海邊的玩耍圖,衣着對比自己找亮點~
還需要補充一個判斷孩子是不是熱的方法:摸孩子後脖子,如果後脖子是溫熱的,那說明穿的剛剛好,如果後脖子有汗,那說明給孩子穿多了。(記住:不要摸手摸臉蛋來判斷!)
二、 健康飲食
人是鐵,飯是鋼。吃好吃對了,身體才能健康,孩子的自我防護力才能增強。但是,說到給孩子補充營養之前,我們先要了解孩子成長需要什麼樣的營養。
1、 孩子成長需要什麼樣的營養?
通常我們說到的營養,除了大家都知道的供給我們能量的營養:蛋白質、脂類、碳水化合物(也叫宏量營養),還有一個微量營養,也就是我們常聽到的微量元素。包括了維生素和礦物質。
維生素分爲兩大類:脂溶性維生素(VitA、VitD、VitK、VitE)和水溶性維生素(VitC、B族維生素)。維生素主要功能是調節人體的新陳代謝。
礦物質也可以分爲兩大類:常量元素(鈣、磷、鈉、鉀、氯、鎂、硫),參與構成人體組織成分、調節神經肌肉興奮性等;微量元素:主要是人體必需的微量元素(碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鑽、鐵)和酶、維生素必需的活性因子。
由於我們人體不能合成微量營養素,必須從外界攝取。所以微量營養素是孩子生長髮育的重要營養素,與孩子生長髮育有密切的關係。
2、造成孩子營養不良的原因
過去,我們經常聽老人說,怕孩子營養不良之類的。以現在的生活水平你可能會想,現在大部分人生活條件都很好了,孩子都沒餓着。怎麼還會出現營養不良呢?其實,孩子的健康和家庭的餵養方式密不可分。
在嬰兒時期,常見的餵養方式有母乳餵養(純母乳)、部分母乳餵養(母乳+奶粉)、人工餵養(奶粉)。其中,母乳餵養是世界衛生組織和聯合國兒童基金會推薦的嬰兒餵養方式。
主要原因是:母乳裏營養豐富,含有SigA、免疫活性細胞、乳鐵蛋白、溶菌酶、雙歧因子、低聚糖等可增強嬰兒免疫力的物質;再一個母乳含生長調節因子,如牛磺酸可促進大腦發育、乳鐵傳遞蛋白能促進鐵吸收、溶菌酶可預防疾病、核苷酸能促進組織發育、DHA可增強視力等等。
而對於大一點的兒童來說,目前我國的兒童膳食模式可以分爲3種:
1、 健康模式:攝入較多牛奶、水果、雞蛋、蔬菜,而豬肉、牛肉等紅肉吃得少;
2、 轉型期模式:攝入較多動物內臟、海產品、加工肉、食用菌及蔬菜;
3、 西方模式:攝入較多紅肉、雞蛋和加工精細的穀類食物。
研究結果顯示,健康膳食模式組兒童肥胖及其相關慢性病的患病率最低,而轉型期模式和西方模式的能量和脂肪攝入較多,應適當控制,向健康模式靠攏。
所以,餵養方式是導致孩子發生營養缺乏、營養過剩和飲食行爲問題的主要原因。在兒童成長期間,如果孩子膳食結構不合理,比如說菜譜單一、早餐簡單、晚餐量大、肉食多於素菜…而又沒有通過其他途徑(比如營養素補充劑)獲得補充,那麼就會容易發生營養缺乏。營養缺乏,抵抗力自然會降低。
營養不良被認爲是限制兒童健康生長的重要原因,而營養不良又極易引起多種維生素礦物質缺乏和不足。兒童保證充足的維生素礦物質攝入量,有助於改善兒童微量營養素的營養狀況,促進兒童生長髮育,提高兒童非語言方面的智力,以及降低兒童感冒、腹瀉等的發生率。因此,合理補充維生素和礦物質對改善兒童營養起着至關重要的作用。
1、母乳餵養很重要
母乳餵養是人生的.第一次免疫,母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫,也是爲寶寶好體質打好基礎的第一步,因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。
2、注意培養良好的生活習慣
健康的身體離不開,良好的生活習慣,因此爲寶寶的吃飯、睡覺、活動、娛樂、學習等制定一個科學的作息時間表是相當有必要的。這樣才能真正讓寶寶的體質得到提高。
3、睡眠時間要固定
寶寶正處於生長旺盛階段,而生長髮育往往是在孩子睡眠中進行的,因此寶寶的睡眠時間會比大人要長得多。一般來說晚上不愛睡覺或者睡不好的寶寶體質會相對差一些,爸爸媽媽要注意不要讓寶寶因爲玩遊戲、看電視等影響到睡眠時間,因爲長期睡眠時間縮短會對孩子生長身體做成很大的影響,所以想要增強兒童體質,那麼首先固定好睡眠時間吧。
4、飲食均衡非常重要
營養不均衡是寶寶體質差的直接原因,那作爲父母就應該想辦法改善寶寶營養不均衡問題,主要從食物、營養素和飲食習慣三方面解決。首先要從孩子的三餐搭配入手。食物要講究口味搭配、顏色搭配、葷素搭配、粗細搭配、生熟搭配。媽媽們如果有時間應該多多學習飲食營養知識,不光爲了自己,更是爲了孩子。
5、適當鍛鍊體質強
想要增強寶寶體質,適當的鍛鍊是必不可少的。因爲孩子身體骨骼、肌肉正在生長髮育,如果缺乏鍛鍊,對寶寶的身體發育會有很不利的影響。所以說在平時生活照,爸爸媽媽應該多陪孩子進行戶外運動,可以慢跑、打球、游泳等,既可以增強體質又可以增進感情。
6、多喝白開水保持黏膜溼潤
多喝水可以保持黏膜溼潤,成爲抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹着水瓶,渴了隨時喝。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。
7、不要隨意使用抗生素
當感染不是很嚴重時,儘量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統得到鍛鍊。再次遇到相同“敵人”時,訓練有素的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力,從而保護身體安全。
8、讓寶寶保持良好的心理狀態
保持樂觀向上的心理狀態,是增強機體免疫力的重要措施。應保持養育環境相對穩定,誇獎寶寶的長處以增強自信,揚長補短,不要把寶寶的短處同其他孩子長處比較,不要當着寶寶的面吵架。
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