孕期補鈣什麼時候開始
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孕期補鈣什麼時候開始,懷孕是一個辛苦的過程,孕媽媽經常要關注胎兒在腹中每個階段的成長,而爲了寶寶能夠健康發育,在孕期都要適當的補鈣,以下了解孕期補鈣什麼時候開始。
一、孕期什麼時候開始補鈣
想要有效的瞭解,孕期什麼時候開始補鈣,大家首先就要對孕婦本身,對鈣質的需求規律有所瞭解,在懷孕初期的時候,孕婦本身對於鈣物質的需求量,和正常人是差不多,所以此時,並不需要大家特別的補鈣。
但是在懷孕4個月以後,孕婦每天所需要的鈣物質,需求量就會逐漸增長,這個時候只通過攝入日常的飲食,是沒有辦法滿足孕婦身體,對於鈣物質元素的需求了,所以在此時,孕婦就要做好相關的補鈣措施了。
二、孕婦補鈣吃什麼
1、動物骨頭
動物骨頭當中,含有大量的鈣元素,但是因爲不溶於水,所以很難被孕婦,吸收到身體當中,所以孕婦可以在製作食物的時候,先將骨頭敲碎,然後加醋用文火慢煮以後,進行食用。
除此以外,孕婦還可以適量的加一些,愛吃的蔬菜,這樣既能夠給自己的身體,補充適量的鈣元素,同時還可以補充身體所需要的維生素。
2、鈣補充劑
如果說孕婦發現,自身的缺鈣症狀,比較嚴重,那麼除了需要通過飲食,來進行補鈣以外,還可以通過鈣補充劑,來起到不錯的補鈣效果。
但是需要注意的是,孕婦在購買鈣補充劑的時候,需要看清楚生產日期,以及鈣的含量,並且還可以通過服用維生素d,來加速自身身體,對於鈣元素的吸收,但是在服用鈣劑的時候,大家最好不要喝茶。
懷孕什麼時候開始補鈣是最好的
醫生建議懷孕三個月後開始補鈣,懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克。因爲這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育,孕婦對鈣的需要量增加了200毫克,懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克,該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期。
孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克,將近翻了一倍,而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右,加 半斤牛奶含250毫克,最少還差550毫克的鈣。因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量,這樣纔有利於胎兒牙齒和骨 骼的鈣化。
而哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的 鈣,也需要補充。孕產期是女性的特殊生理時期,對鈣的需 要量是非常大的,一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。
孕婦以普通食物爲主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅爲400—700 mg,難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓,產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等;二是會影響到胎兒的健康,導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏鬆軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。
哺乳期需要補鈣嗎
產後媽媽需要補鈣。哺乳期補鈣對產婦好,也對寶寶有益。如果產婦沒有及時補充鈣質,母乳中的鈣含量會降低,可能影響到寶寶對鈣質的攝入,有引發佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。
產後,大部分產婦會選擇母乳餵養寶寶。有數據顯示,產婦如果每日泌乳1000~1500毫升,身體中就有約500毫克的鈣質會隨乳汁流失。乳汁分泌量越大,鈣的流失量就越大。但由於分娩後產婦身體的激素分泌水平出現了變化,體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高。
因此,在月經未復潮前,產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時,如不補充足量的鈣,大部分產婦容易感覺腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不適症狀。
除了影響自身外,如果產婦沒有及時補充鈣質,母乳中的鈣含量也會降低,還可影響到寶寶對鈣質的吸收,有引發佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的`發育的可能。
另外,產婦本來就在生產時消耗了大量體力,哺乳期又特別容易出汗,再加上照顧孩子和安排家務的辛苦,晚上容易睡不好覺,這些都有可能導致身體素質越來越差。因此,產婦在產後需可有意識地補鈣,以增強體質,提高乳汁質量。
一般來說,孕婦懷孕的第五個月起就可以開始補鈣。目前補鈣的種類有很多種選擇,其作用基本相似。
建議孕婦朋友每天補充鈣的劑量大概在600毫克左右;隨着妊娠的進展,孕晚期的劑量可以增加到每天1200毫克左右。鈣劑的補充並不是越早越好,也並不是越多越好。
一般情況下,在日常飲食中也需要攝入含鈣成份高的食物,如牛奶、雞蛋、魚、蝦等;同時建議多曬太陽。
孕婦補鈣什麼時候吃最好
孕婦補鈣在早上或晚上都比較好,因爲清晨和後半夜人的血鈣水平最低,且在這兩個階段服用,可以避免人在進食後食物中的葉酸的影響,此外,鈣充足時還有利於提高睡眠質量。孕婦一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。
因爲孕婦的血鈣水平一般在白天較高,夜間較低,夜間特別是半夜和凌晨,低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌,使骨鈣分解加快,產生脫鈣,引發低鈣血癥,嚴重的會導致抽搐,所以孕婦在臨睡前補鈣,可爲夜間的低鈣提供鈣源,阻斷體內動用儲藏資源—骨鈣,且夜間補鈣還能起到鎮靜作用,有助於睡眠。
孕婦在懷孕初期,鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補鈣,而到懷孕4個月後,胎兒骨骼、牙齒髮育加速,孕婦每天鈣的需求量逐漸增長爲1000-1200毫克,每天的飲食所含的鈣量已經不能滿足寶寶的生長需要,若孕婦沒有補充足夠的鈣,自身骨骼中的鈣就會大量流失來滿足胎兒的需要,會引起孕婦抽筋、骨質疏鬆、腰疼、腿疼等症狀,所以孕婦在懷孕四個月左右就要開始適量補鈣了。
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