孕期什麼時候補鈣最好
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孕期什麼時候補鈣最好,對於懷孕的準媽媽來說,補鈣是必不可少的。孕期在選擇補鈣方式與產品的時候要多加註意,補鈣要適量不要過多。下面來看看孕期什麼時候補鈣最好。
補鈣要從備孕期開始
很多人都知道孕期要補鈣,一般醫生建議從孕3-4月開始補鈣,但如果孕前就缺鈣的話從懷孕後纔開始補鈣其實已經晚了。
之所以要備孕就是要把身體調理到最佳的孕育狀態,保證各種營養的充足與均衡,這才能爲受孕和胚胎的發育奠定良好的基礎。
所以最好在懷孕前就進行身體檢查,檢查一下自己是否缺鈣,如果不缺鈣可以維持正常的飲食,如果發現缺鈣要科學地進行補鈣了。
補鈣最晚不要超過20周
這個階段是胎兒骨骼發育最迅速的時期,胎兒對鈣的需求量增大,如果孕媽媽缺鈣有可能會造成胎兒骨骼發育畸形。血鈣含量低還會影響神經對肌肉的控制,出現抽筋等情況。所以孕媽媽補鈣最好不要晚於20周。
補鈣要補到什麼時候?
有人認爲最後兩個月補鈣會導致分娩困難,其實這是個誤讀,孕晚期是胎兒骨骼、牙齒鈣化的最後時期,孕媽媽需要的鈣含量增加到每日1200-1500毫克,所以更加需要補鈣。一般建議補鈣要持續到哺乳期結束。
補鈣不是多多益善
不同時期孕媽媽對鈣的需求量不同,孕早期爲每日800毫克,孕中期爲每日1000毫克,孕晚期爲1200毫克,補鈣還要根據身體的需求量科學進行,過量補鈣不僅沒有好處,反而會造成血鈣含量過高,鈣會沉積在胎盤血管壁上引起胎盤老化、鈣化,導致羊水減少。
在挑選鈣劑上需求注意以下幾點:
(1)辨認鈣源,鈣劑安全性最主要
在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以防止買到僞劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中獲取的鈣,也許會有大量的有害重金屬,如鉛、砷等。應挑選從礦石中加工提純的碳酸鈣,其最早應用於臨牀研究,並證明效果明顯,已成爲美國藥典、我國藥典等引薦的鈣彌補劑。
(2)挑選鈣元素含量高的碳酸鈣製劑
鈣製劑中鈣元素含量上有很大差異,在採購時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量最高,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低,只要9%。
(3)挑選富含山梨醇的鈣劑
許多孕婦發現,補鈣的同時會出現便祕的煩惱。不妨挑選富含山梨醇成分的鈣劑,由於山梨醇能夠推進腸胃蠕動,軟化腸道里邊的排泄物,促進孕婦排便。
(4)挑選富含維生素D的複方鈣製劑。
維生素D不只能推進腸道對鈣的吸收,減少腎臟鈣離子的排出,還能防止小兒患上佝僂病。所以最好挑選富含維生素D3的鈣製劑。
孕婦補鈣每天多少適量
孕早期(0-12周)
800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦無需額外補充鈣質。但若日常攝入鈣質較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。
孕中期(13-26周)
1000毫克/天。胎寶寶快速生長期,攝入量增加,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽媽,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,多曬太陽,促進身體對鈣的吸收。
孕晚期(27-36周)
1200毫克/天。隨着胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。
孕婦補鈣太多會怎樣
影響寶寶的智力發育
孕婦補鈣過量會造成胎兒的骨頭過早鈣化,過硬的胎兒頭骨不僅會影響順利生產,還會導致前囟門過早閉合,一般正常寶寶在1歲左右囟門閉合,同時制約寶寶的大腦發育,影響寶寶的智力發展。
影響寶寶的身高發育
孕婦補鈣過量,使胎兒骨骼過早鈣化,會導致骨骺提前閉合,使長骨的發育受到影響,進而使寶寶身高發育受到限制。
降低寶寶的免疫力
孕婦補鈣太多,腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等營養元素的吸收,造成繼發性的缺鋅和缺鐵,並導致寶寶免疫力下降、厭食、生長緩慢、貧血、疲乏。
血管硬化、影響視力和心臟功能
孕婦補鈣太多,會使血鈣濃度過高,鈣沉積在內臟或組織,若在眼角膜周邊沉積將會影響視力,在心臟瓣膜上沉積將會影響心臟功能,在血管壁沉積將加重血管硬化等。此外,還會增加寶寶以後患泌尿系統結石的風險。
影響孕婦的健康
孕婦補鈣過量,容易造成胎兒發育過大,順利分娩有困難,還容易導致高鈣血癥,甚至誘發腎結石。此外,因女性懷孕時子宮會向右傾斜,壓迫輸尿管,導致右側輸尿管堵塞,又容易造成了妊娠期腎積水,嚴重影響孕婦的健康。
孕期補鈣的4大關鍵點
緩解便祕含有山梨醇必不可少
對於孕期的準媽媽來說,補鈣是必不可少的前提。但也經常有孕媽表示,在補鈣後會不同程度的出現便祕的症狀,不僅補鈣的.效果沒達到,卻讓不方便下蹲的孕媽媽苦不堪言。
對於這種情況,相關專家建議,孕期選擇補鈣產品的時候需要選用含有山梨醇成分的鈣劑。因爲山梨醇有着放鬆舒緩腸胃的作用,不僅能使腸道擴張、蠕動加快,同時還能夠對腸內菌羣產生調節作用,幫助軟化腸道內的排泄物哦。
安全可靠鈣源很重要
鈣劑的來源一定要注重,因爲安全是孕婦補鈣的前提。而優質的鈣源和先進的生產工藝是鈣劑的安全保證,例如迪巧(維D鈣咀嚼片)採用從美國原裝進口的優質鈣原料,並且在美國FDA認證車間精製而成,工藝先進,有嚴格的質量標準,給媽媽和寶寶帶來最高的安全性。
含有維生素D,幫助腸道鈣的吸收
選擇鈣劑的關鍵是要比較吸收的高低。研究表明,沒有活性維生素D的參與,膳食中的鈣吸收不到10%,所以說,充足的維生素D是保障最佳鈣吸收的必要條件,換句話說就是“補鈣必須補充維生素D”。所以,維生素D對鈣的吸收有幫助,一些優質的鈣劑會將維生素D3加入產品的配方中,孕媽們補鈣時應該選擇這樣的鈣劑。
水果口味咀嚼片可以讓服用更方便
當然,孕媽補鈣,服用方便也很重要。可嚼的鈣片最適合孕媽,平時出門的時候吃着帶着都很方便,一天吃兩片就可以,不用到處借水喝藥。口味方面,可以選擇水果味咀嚼片,更適合口味挑剔的孕媽媽,鈣片裏面沒有糖分,也比較適合血糖高的孕媽吃。
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