孕期水腫是什麼時候開始
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孕期水腫是什麼時候開始,在懷孕期間其實有很多方面都是需要特別注意的,尤其是對於日常的營養補充,當然在孕期大家對於胎兒的發展也是比較關注的,以下孕期水腫是什麼時候開始。
每個孕婦開始水腫的時間不一樣。部分孕婦可能在懷孕6個月左右開始出現雙下肢水腫,部分孕婦在懷孕8個月左右纔會出現水腫。每個人的新陳代謝速度和身體體質不同,因此出現水腫的時間也不一樣。部分孕婦在懷孕期間都不會出現水腫症狀,因此要根據實際情況進行判斷,孕婦出現水腫主要是由於子宮增大壓迫下腔靜脈,導致下肢血液迴流不暢。
如果有水腫出現,建議及時做好相關調理工作,少吃鹽類和糖類食物,飲食清淡,可以適當的進行下肢按摩,能夠幫助緩解水腫,同時可以多吃利尿的食物,比如冬瓜。
孕媽可能會發現在妊娠期有個階段,腳、小腿、大腿越來越胖了,連鞋都不合腳了,而且對腫起來的地方用手指按壓下去,皮膚會明顯的凹下去,很久才能恢復。這是孕期常見的'問題——水腫,爲什麼會水腫呢?是因爲水喝太多了嗎?實際上不是的,在懷孕28周以後,孕媽的子宮會變得很大,可能會壓迫到靜脈迴流,靜脈迴流不暢容易導致媽媽們下肢水腫,甚至嚴重者會出現臉部水腫。
如何減輕水腫呢?
1、勞逸結合,保障睡眠時間。不要長時間站立或坐着,睡覺時候最好採用左側臥的姿勢。平時也應該穿合適稍寬鬆的衣服和選擇舒適的平底鞋。
2、堅持鍛鍊。預防水腫的一個好方法就是每天適當運動,運動時間根據自身情況而定,比較平和的運動如散步。或者可以從內而外的按摩自己的小腿,也可以請準爸爸來幫忙。
3、每天控制鹽的攝入,避免罐頭或醃製食物。適量喝水,飲食上最好選擇消腫利尿的食物,比如:梨、冬瓜、西紅柿、黃瓜、紅豆等。
喜孕專業營養師推薦食譜一:青瓜玉米粒炒肉丁
材料:玉米粒20克、青瓜50克、胡蘿蔔50克、豬瘦肉50克
做法:
1、青瓜、胡蘿蔔去皮洗淨切丁;玉米粒洗淨瀝乾水備用;豬瘦肉洗淨切丁;
2、起鍋燒油,下蒜爆香,放豬肉丁翻炒,期間可放適量的水,炒至七成熟後加入玉米粒、青瓜、胡蘿蔔翻炒至熟,下鹽調料即可。
作用:促進機體代謝,利尿消腫。
喜孕專業營養師推薦食譜二:養生番茄盞
材料:番茄、豌豆、肉末、鵪鶉蛋
做法:
1、西紅柿洗乾淨,挖出果肉搗碎;把西紅柿蒸2到3分鐘,然後去掉外皮;
2、提前把鵪鶉蛋煮熟,剝殼;熱鍋下油把肉末和豌豆炒至快熟,放入剝好的鵪鶉蛋,再加入西紅柿果肉快速翻炒然後加入調料;
3、把炒好的配料加入番茄盞中,開口的那面倒扣在盤子上即可。
作用:健胃消食、利尿消腫。
孕期水腫了怎麼辦?
1、充分休息,消除水腫比較好的方法莫過於靜養,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。
2、注意保暖,浮腫,即水分積存。爲了消除浮腫,必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點,除了安心精養外,還要注意保暖。
3、穿着合適的衣服,穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
4、食用低鹽餐,懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
5、穿彈性(褲)襪,爲了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿着還有保暖的功效。
6、擡高雙腿,建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以下肢靜脈曲張等疾病的發生。
7、左側睡,孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力,這樣還可以減少對心臟的壓迫。
孕期水腫對胎兒有影響嗎?
一般生理性水腫不會對準媽咪及胎兒產生不良影響,但若是病理性水腫則必須非常小心,很可能對準媽咪的健康及胎兒發育造成威脅。特別是子癇前症,因爲胎盤功能不良,無法負荷胎兒成長過程所需的大量血流供應,影響胎兒發育,就可能造成羊水不足、胎兒生長遲滯、胎兒過小、胎盤剝離、胎兒窘迫、早產,甚或嚴重影響可至胎死腹中。
孕期水腫的原因是什麼?
生理性水腫的原因:
荷爾蒙影響/血漿膠體滲透壓降低
懷孕期間,由於體內荷爾蒙濃度發生變化,黃體素、腎上腺皮質激素等荷爾蒙分泌增加,促使腎臟對水鈉的再吸收增加,以致水分滯留身體局部因而引發水腫。其次,因爲水份重新吸收增加,故使得血漿、血容量上升,白蛋白(注:構成血漿膠體滲透壓的主要成分)濃度亦相對降低,進而使血漿稀釋,膠體滲透壓降低,血液中的水分易滲透到組織間隙中導致水腫。
血循不良,迴流受阻
婦女懷孕以後,隨着胎兒生長及羊水產生,子宮則逐漸增大,骨盆腔內的壓力上升,會使得下肢微血管壓力升高,濾過率增加,同時也會對下腔靜脈造成壓迫,影響血液及淋巴液迴流,致下肢部位循環不暢,促使腿部組織液堆積,進而發生水腫問題。
生活飲食也會造成影響
女性懷孕後,食慾變差,甚至嘔吐,導致攝入蛋白質不足,影響血漿蛋白含量降低;或因懷孕飲食口味改變,嗜食重鹹,攝取過多鹽分,則導致鈉鉀離子不平衡等;另外,現代女性多爲職業婦女,工作時常常需要久坐或久站的準媽咪,常會受重力影響,以致下肢水液迴流不佳,在加上前面說的那些問題均可造成水腫的問題出現。
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