剛懷孕吃什麼對胎兒好處多
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剛懷孕吃什麼對胎兒好處多,每個女性在懷孕之後,要根據不同孕期的營養需求制定營養計劃表,在生活中也有一些孕婦因爲飲食問題出現流產或者其他的情況,以下分享剛懷孕吃什麼對胎兒好處多
剛懷孕吃什麼對胎兒好處多1
剛懷孕吃什麼好
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧,少食精製的米、面,因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等,因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋,因爲蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜
孕婦飲食禁忌
1、桂圓 婦女懷孕之後,陰血偏虛,陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食後不僅不能保胎,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀,因此,孕婦不宜食桂圓;
2、杏仁 杏仁中含有毒物質氫氰酸,爲了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒,孕婦 應禁食杏仁;
3、山楂 山楂有活血通瘀作用,同時又有收縮子宮功效,最好不吃;
4、黑木耳 黑木耳雖有滋養益胃的作用,但同時又具有活血化瘀之功,不利於胚胎 的穩固和生長,故應忌食;
5、薏苡仁 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁,其性滑利。藥理實驗證明,薏苡仁 對子宮肌肉有興奮作用,促進子宮收縮,因而有誘發流產的可能;
6、馬齒莧 馬齒莧既是藥物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利。經實驗證明,馬齒 莧汁亦對子宮有明顯興奮作用,易造成流產;
7、久存土豆 土豆中含有生物鹼,存放越入的土豆生物鹼含量越大,而中劑量的土 豆生物鹼便可影響胎兒正常發育,導致胎兒生長緩慢;
8、熱性香料 孕婦吃熱性香料(小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、 辣椒粉等)容易消耗腸道水分,使胃腺體分泌減少,造成腸道乾燥、便祕或糞便梗 阻。腸道發生祕結後,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安,羊水早破, 自然流產、早產等不良後果;
9、螃蟹、甲魚、海帶 這些水產品有活性軟堅作用,食用後對早期妊娠有造成出血、 流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的 通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅,散結,化瘀,亦有 墮胎之嫌。
剛懷孕吃什麼對胎兒好處多2
雞蛋
雞蛋的營養價值很高,含豐富的蛋白質且利用率高,營養成分全面而均衡,人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外,其餘的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處,在於它能夠提供較多的優質蛋白,雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸,這不僅有益於胎寶寶的腦發育,而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量,是準媽媽理想的飲食胎教食品。
準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適,最多也不要超過每天四個雞蛋。
核桃
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質,因其含較多的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力,故具備多種健腦食品的優點,是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期,所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
黃豆或豆製品
蛋白質是一切生命的物質基礎,蛋白質的來源有兩大類:一是動物蛋白質,如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等。另一類是植物蛋白質,多種豆類及其製品,像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等,以及穀類、乾果類,如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸,素有“植物蛋白之王”的美稱,它還富含脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及亞油酸,是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
動物肝臟和萵苣
動物肝臟和萵苣富含葉酸,而胎寶寶生長離不開葉酸。所以,準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸,一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克,如果家族中有相關遺傳病,則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外,瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。
蝦(蝦皮)
蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素,每500克蝦皮的含鈣量高達50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分,還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以,蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過,有過敏反應的準媽媽要慎食。
富含維生素C的水果
準媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁,或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克,分一次服用或早晚飯後各服250毫克都可。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平,還可預防感冒。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果,生下來的寶寶,記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷,所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。
此外,蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含糖類、多種維生素等營養成分,尤其是纖維含量高,有利於胎寶寶的發育和後天記憶力的加強,素有“益智果”之美稱。準媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補充鋅的.需要,適宜於飲食胎教。
小米
孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻,準媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵,以及維生素B1和維生素B2,此外還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素,這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以,準媽媽在孕3個月前要多吃小米粥,以加強飲食營養。
究竟食用哪些食品,這是準媽媽在整個孕期都非常關注的。相關營養素和有益的食品每個月都要補充,同樣,對不宜食用的食品,準媽媽也要提高警惕,整個孕期都要禁止食用。只有這樣,才能達到整個孕期飲食胎教的良好效果,確保準媽媽的飲食對胎寶寶的有益影響。
剛懷孕吃什麼對胎兒好處多3
1、剛懷孕吃堅果食物
堅果的食物中含有豐富的不飽和脂肪酸,還有維生素E,孕婦吃了對身體有抗氧化的作用,尤其是輻射對身體的脂肪細胞的代謝平衡失調,增加了抗氧化的機會,尤其是生活在輻射環境機會較多的孕婦,除了儘量避免輻射環境
可以多吃一些以杏仁爲代表的食物,例如,榛子,開心果,核桃等,但是堅果等食物每天不可以多吃,因爲堅果等食物脂肪含量較高,吃多了會加重心血管疾病的發生。
2、剛懷孕吃穀物,薯類
穀物的食物包括米飯,麪條,還有些雜糧,薯類的東西有紅薯,芋頭,這些食物含有豐富的碳水化合物,而且穀類的食物含有B族維生素,維生素的攝入可以爲孕婦儲存較高的能量,有效的緩解懷孕帶來的不適,使孕婦的營養保持平衡,薯類的食物含有較高的膳食纖維,孕婦吃了,減少和緩解發生便祕,促進孕婦的腸蠕動,維持孕婦的腸道環境,促進孕婦營養的吸收。
3、剛懷孕可以吃的水果
剛懷孕可以吃的水果有:櫻桃,櫻桃中含有豐富的鐵元素,孕婦吃櫻桃可以補充血液,促進腸胃的消化,而且孕婦吃櫻桃對嬰兒的皮膚有好處。還有就是蘋果,蘋果中含有豐富的蘋果酸,維生素,纖維還有礦物質,蘋果最主要的作用就是懷孕的初期,孕婦吃了,可以有效的緩解孕吐,噁心食慾不佳的症狀,所以,剛剛懷孕,孕婦吃蘋果非常好。
4、剛懷孕不宜吃什麼?
女性剛剛懷孕,飲食以清淡爲主,不要吃油膩的,還有不要吃辛辣的食物,螃蟹,田螺,甲魚寒性較大的食物都不要吃,禁忌咖啡,飲酒,醃製的食品也不要吃,例如,酸菜,燻肉等。
以上就是對剛剛懷孕可以吃什麼的介紹,剛剛懷孕,胎兒還不穩定,孕婦的身體也會有一些不適的症狀,但是在飲食上,孕婦一定要注意,改變不良的生活習慣,爲了胎兒的健康,一定要吃一些有營養的健康的食品。
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