懷孕必吃的水果有哪些呢
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懷孕必吃的水果有哪些呢,水果當中含有大量的維生素和人體所需要的各種元素,對身體的健康也是極爲有利的。因此懷孕期間的孕婦要多吃水果,那麼懷孕必吃的水果有哪些呢?
懷孕必吃的水果有哪些呢1
1、櫻桃
櫻桃對改善貧血,促進食慾有很大的幫助。懷孕後,受妊娠反應的影響,孕媽食慾易下降,孕期貧血也是準媽媽們常遇到的狀況,櫻桃中鐵含量豐富。而且,櫻桃中富含多種維生素,能幫助活化細胞,對皮膚好,在抗衰老方面還有幫助,尤其適合準媽媽們孕期吃。
櫻桃每天的建議食用量,10到15粒較好,不要過量食。有腎臟類疾病的孕媽,患有潰瘍,糖尿病的孕媽不適合吃。
2、蘋果
蘋果對降低膽固醇,維持血糖平衡,預防鉛中毒,增進記憶力等都有很好的幫助。而且蘋果蒸熟吃對緩解消化不良還有幫助。孕媽常吃蘋果,對緩解孕吐,改善胎兒膚色等多方面都有好的作用。準媽媽們,懷孕後你愛吃蘋果嗎?別錯過了這種特別適合孕期吃的水果哦。
孕期吃蘋果,建議每天1到2個,不要超過3個。孕媽們在吃蘋果時“慢吃”更好,有利於清潔牙齒,清除口腔中的有害菌。
3、獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維,葉酸,多種維生素等,這些都是孕媽很需要的營養元素。孕早期需要大量補充葉酸,而孕媽體內不能合成葉酸,只能從外界攝取,孕媽們在飲食上注重食富含葉酸的食物幫助大。孕期胎兒日漸增大,孕媽的腸胃受胎兒“欺負”,不少孕媽有便祕的狀況,吃些獼猴桃有助於緩解孕期便祕,對孕媽和胎兒都好。
孕媽每天食用1個獼猴桃,足夠滿足一天對維生素的需求量。獼猴桃性寒,有脾胃虛寒,先兆性流產的孕媽不建議吃。
4、藍莓
藍莓中富含蛋白質,維生素,具有抗氧化,降血糖,減少膽固醇,降血壓,改善睡眠,促進食慾等功效,適合孕期吃。而且常吃藍莓對眼睛好,準媽媽們別錯過這種不錯的水果哦。
藍莓雖好,孕媽們一次還是不要吃太多哦,每天建議食用量10到20粒。另外,藍莓幹,藍莓果醬不建議孕媽們食用,孕期吃水果要多吃新鮮水果。
5、橙子
橙子維生素含量豐富,對增加機體抵抗力,增加血管的彈性,促進腸胃蠕動等多方面有幫助,橙子也是孕期不容易錯過的水果哦。
橙子糖分含量高,孕媽們每天食用量建議不超過2個。
懷孕必吃的水果有哪些呢2
孕期吃哪些食物對胎兒有好處
1、蛋類食物
一般情況下,女性在懷孕期間可以適合進食蛋類食物,像常見的'雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋等都可以適當進食。這些蛋類食物含有的蛋白質比較豐富,而蛋白質作爲人類生命活動的物質基礎,缺乏蛋白質容易導致人的抵抗力下降。如果可以適當多進食這些蛋類食物,補充身體需要的各類營養元素,往往對孕婦,胎兒身體健康均有幫助。因此,在孕期可以適當進食這些蛋類食物。
2、豆類食物
懷孕期間女性可能經常會感覺到身體疲勞乏力,此時可以多進食一些豆類食物。因爲豆類食物可以爲人體提供充足的植物蛋白,在植物蛋白攝入充足的情況下,可以有效促進身體健康。如果缺乏植物蛋白,身體也會有不良症狀出現。因此,爲了孕婦身體健康着想,此時就需要適當進行一些豆類食物,像常見的黃豆,紅豆,黑豆等都可以適當進食。
3、乳製品
女性在懷孕期間可以適當多飲用乳製品,像常見的羊奶、牛奶等都可以適當飲用。因爲這些乳製品都含有人體需要的微量元素,氨基酸,礦物質,蛋白質,而這些營養元素恰好是身體生長髮育必備的。在胎兒發育過程中,如果可以適當多補充這些營養物質,無疑對胎兒發育有促進作用。
4、蔬菜
很多女性在懷孕期間會出現便祕的情況,在便祕時體內的垃圾毒素就容易堆積,對孕婦以及胎兒健康不利。如果可以適當進食一些綠色蔬菜,攝入裏面的粗纖維,膳食纖維,維生素等,均對孕婦,胎兒健康有利,還可以提高免疫功能,緩解便祕。因此,孕婦應該多吃一些綠色蔬菜。
5、水果
很多孕婦在懷孕期間都會有孕吐反應出現,容易有食慾下降,胃口不佳,噁心反胃的情況出現。如果可以適當進食一些含果酸的水果,不僅可以緩解孕吐反應,還可以提高免疫功能,這樣對胎兒健康有幫助。因此,在懷孕期間孕婦可以適當多吃一些水果,補充裏面含有的多種營養物質。
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