切勿進入運動減肥6大誤區!別讓你的汗白流
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
【導讀】:運動是減肥方法中最有效也是最健康的一種,但如果你沒有掌握正確的運動減肥方法,那也是徒勞無功。想要正確減肥,就先來看看運動減肥的六大誤區吧。
誤區一:減肥要靠大量的有氧運動
事實:你的身體是臺高效的機器。簡單來說,如果你做了大量的有氧運動,會對你的心臟很好。如果你希望做耐力訓練,有氧運動會非常合適。但如果你的目標是減肥,你需要增加的是力量訓練。力量訓練和有氧運動的結合纔等於更大的熱量消耗,將使你更快地減肥目標。
誤區二:有一種理想的跑步形式,所有運動員都應該遵循
事實:跑步的形式是因人而異的。除了手臂擺動、傾斜和節奏外,你得慢慢找到適合自己的跑步方法。
誤區三:運動時飢餓說明自己正在瘦下來
事實:運動需要大量的蛋白質支持,需要有適合自己的營養餐飲計劃。
誤區四:運動可以減肥,不需要注意運動後的恢復或攝入
事實:當你的身體處於飢餓時,最需要的正是補充能量。特別要按照特定的比例補充碳水化合物和蛋白質。如果你補充不及時,你就極有可能要面臨之後飢餓時的飲食風險。
誤區五:輕鬆的節奏跑步是浪費時間
事實:在你正常的練習中,簡單的跑步應該是一個主要的部分。它允許血液流向肌肉,並恢復身體機能。簡潔的運動能作爲一個橋樑,成爲身體機能的一個新的開始。
誤區六:只有先經歷一個超過30公里的訓練,才能幫你完成全馬的比賽
事實:除非你是一個高級別的馬拉松選手,否則跑過30公里的訓練是有風險的。30公里後,你的身體消耗的熱量,需要很長恢復期。在馬拉松訓練中,你沒有這麼長的恢復時間。
運動減肥的最好方法 6種運動讓你快速瘦全身
減肥誤區 細數運動減肥的十大誤區
讓你變年輕的減肥運動
哪些惡習會讓你墜入美白的誤區
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
爲什麼減肥減不下來?4大誤區讓你越減越肥
7秒減肥增肌別讓汗白流 夏日瘦身火力全開
素食者減肥容易進入的6大誤區
減肥專家告訴你有氧運動和無氧運動的區別
晚餐誤區別踏入 6種食物可以拉進晚餐黑名單
你爲什麼瘦不下來?別陷入這十個減肥誤區
當心跑步減肥6個誤區 千萬別白跑
每天運動爲什麼長胖了 運動減肥的誤區有哪些
跑的多更難瘦!警惕6大減肥誤區
7種最常見的運動減肥誤區 一定要避免!
淡斑精華提示您,您的美白可能進入誤區了!
7個常見的減肥誤區 讓你永遠瘦不了!
夏季減肥運動誤區要警惕 運動減肥易犯的3個錯誤
不瘦反胖 6大減肥誤區讓你越減越胖
警惕十大減肥誤區 讓你健康減肥
八大懶人運動減肥法 不流汗也能瘦
七大減肥誤區讓你老的快
掉進了這6個減肥誤區?活該你瘦不了