減肥新寵兒“反重力”瑜伽健身風靡歐美
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【導讀】:8月16日,在美國紐約的“反重力”瑜伽課上,“反重力”公司創始人克里斯多夫·哈里森坐在一張吊牀中。據公司網站稱,通過吊牀練習的“反重力”瑜伽能讓練習者更大程度練習瑜伽姿勢,從而更好地舒展身體。
“反重力”瑜伽正在歐美流行。
瑜伽教練撒哈拉?阿里介紹,反重力瑜伽融合舞蹈、普拉提和健美操,練習動作包括倒掛和“盪鞦韆”,能使人體感官系統更加敏銳。“反重力”瑜伽正在歐美流行,練習反重力瑜伽猶如錶演空中雜技,藉助從屋頂吊下的絲質吊牀,練習者完成所有動作。哈里森1996年到印度靜修期間受啓發,創編反重力瑜伽技巧,成爲他休養身心,延展藝術生涯的“良方”。
器具特殊
練習反重力瑜伽需藉助特殊器具。這種器具名爲“反重力吊牀”,由一種絲質纖維製成,兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連,距地面不到1米。吊牀打開時形似鞦韆或吊架,閉合時又如豆莢,供練習者冥神靜思。整個吊牀承重超過900千克。
反重力瑜伽最初作爲運動員和舞蹈演員的“熱身操”,後逐漸成爲公衆健身方式之一。
瑜伽教練撒哈拉?阿里介紹,反重力瑜伽融合舞蹈、普拉提和健美操,練習動作包括倒掛和“盪鞦韆”,能使人體感官系統更加敏銳。吊牀材質順滑,有助練習者自由轉換動作。
“(反重力瑜伽)鍛鍊人體各種感官,人體感官中樞如同本體感受器,隨着年齡增長,感官易變遲鈍,”阿里說。
身體倒立有不少益處,既能促進血液流通,又有助增強上肢力量。
阿里還說,藉助吊牀練習倒掛雙手不受力,可減輕手臂及肩部壓力,對腕部和肩膀力量弱的人尤其有益。
舒緩壓力
哈里森現年50歲,曾是世界級體操運動員,後成爲職業舞蹈家。他因長期在世界各地表演,身上多處帶傷,發現傷口癒合與積極心態密不可分,瑜伽恰好有助舒緩心情。
哈里森1966年到印度靜修期間受啓發,創編反重力瑜伽技巧,成爲他休養身心,延展藝術生涯的“良方”。
哈里森手腕長期帶傷,“(相比普通瑜伽,)使用吊牀不會傷到手腕,”英國《每日郵報》3日援引他的話報道,“在吊牀裏,練習者和外界隔離,專注於自己身心。”
哈里森現任“反重力”空中表演隊舞蹈教練,將創新運用於舞蹈動作。“我們的練習室配有吊牀……它不僅是空中動作的有益道具,也可緩解懸空時間過長帶來的脊柱壓力。瑜伽和吊牀結合是必然結果。”
容易練習
反重力瑜伽動作不需要較強的肢體協調性,不少初學者練習後感到血流加速,肢體更加舒展。一名練習者如此評價:“關節動作比普通瑜伽容易得多”。
哈里森在美國紐約曼哈頓區有一間工作室,每週授課。“對我而言,(反重力瑜伽)最重要的意義在於包容性。我母親想要鍛鍊,不過背部有毛病……她嘗試反重力瑜伽,效果不錯。我母親可以做到,所有人都能做到。”
反重力瑜伽同樣在歐洲掀起熱潮。愛爾蘭和意大利已有特許授課機構,類似課程也出現在英國。
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