健身小祕密,抓準了方法,離男神目標便不遠矣!
本文已影響8.53K人
本文已影響8.53K人
關於運動這件事,可不是你土法煉鋼就能達到效果,爲何有些人可以循序漸進地踏入男神殿堂,而你只能在原地踏步?因爲有很多事情,他們沒有告訴你!這回不藏私,和各位分享這些關於運動生活中你必須注意的身體小祕密,抓準了方法,離男神目標便不遠矣!
噓.....偷偷告訴你7個關於健身的小祕密
#睡前的仰臥起坐
每當小腹有肉時,許多人第一時間想到的就是仰臥起坐,睡前做4組,每組15個。仰臥起坐的見效很快,就是因爲它承載的重量是超過體重的一半,持之以恆效果必見。
#90%的馬拉松長跑運動員的腿都很細
有人說跑步會讓小腿變得粗壯難看。但很顯然,長跑運動員的小腿,甚至大腿都是細長的。跑步時腿部脂肪燃燒,一旦開始就不要停,健身停下來總會遭到反彈的!
#珍愛膝蓋健康,從體重管理開始
人體重量增加1公斤時,你走路時膝蓋就要多承受3公斤壓力,跑步時膝蓋就要承受10公斤的壓力胖的人爲什麼走不動,就是這個原因。
#即使你很瘦,也不代表你的體質處於健康狀態
人體的脂肪不侷限於皮下,還有內臟脂肪。比如愈發年輕化的脂肪肝,就是內臟脂肪堆積。而這種脂肪堆積比皮下脂肪更不健康。一位曾得脂肪肝的朋友,通過每天跑步1000米,三年後徹底打敗了該疾病。
#當你增加1公斤肌肉後,它每天會幫你多消耗100左右的卡路里熱量
健身要達到的目的其實很簡單,就是讓人體處於一種平衡狀態,不偏瘦也不肥胖。在這個狀態下,你的每一塊肌肉會很均衡地消耗多餘熱量,從而良性循環。因此,不要害怕多吃,你缺少的只是運動而已。
#若斷食12小時,人體最基礎的代謝水平將下降40%
代謝水平一旦下降,你再進食,後果便是無法快速完成一輪新陳代謝,從而導致過多脂肪的堆砌。靠節食減肥,是逞一時之快,到後來會越來越難,最終變爲無用功。
#快餐飲食中,一份套餐的熱量比你每天吃的三頓飯菜還多
快餐巨頭們纔不告訴你一頓雞翅有多少熱量呢,肥胖不僅是各種疾病的開始,它更像是一場纏繞着你的噩夢。若害怕食物中的脂肪,不如選擇簡單美味更健康的一頓營養代餐,配合持之以恆的運動鍛鍊。相信你的完美身型不再是夢!
男性抗衰老絕密健身處方
消除疲勞,遠離亞健康的方法
健美先生的身材標準
14歲男孩標準身高體重:計算方法及長高個兒的祕訣
身體健康的四大標準
如何制定健身目標
正常人身體健康標準
馬天宇的女友標準揭祕?永遠分離卻又終身相依
遠離糟糕的健身習慣
身體健康的十大標準
通便祕的方法
治療便祕的方法 遠離便祕痛苦
身體健康的五大標準
治便祕有什麼辦法 這些方法讓你順暢無比 遠離便祕
3招趕走宿便 遠離小肚腩
身體健康的標準10條
身體健康的標準教案
白領遠離亞健康的方法有哪些
健身滑輪標準動作
健身姿勢標準動作
健康身體的標準體重
狂減24斤!徐若瑄曬健身照離辣媽身材不遠了
預防小兒便祕的方法
身體健康基本標準
健康飲食方法讓你遠離癌症
15歲男孩的標準身高應該多高?15歲男孩的標準身高體重
健身自行車四大類騎法祕密
身體健康的具體標準
拒絕啤酒肚的標準健身方案
上班族健身小祕方
2021男士標準身高體重標準
男模身材標準
髮廊祕密武器之手抓法