身體健康的標準
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身體健康的標準,其實健康是非常籠統的,它有很多的表現特徵,我們可以認爲體質好不生病是健康,也可以認爲心態好、生活積極是健康,以下將爲大家分享身體健康的標準。
身體健康的標準1
一,頭髮烏黑亮麗,指甲粉潤堅硬
皮膚系統常常能最先提示你是否缺維生素,缺維生素通常表現爲指甲脆弱、易變形,頭髮大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性,用手按一下,能很快恢復正常。
二,睡眠質量好
偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況,那麼就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒來時感覺精神不錯,也是很好的健康信號。
三,腳部保持溫暖
生活中,有些人屬於體寒的體質,即使是夏天,腳部的溫度還是那麼的低,更不用說是寒冷的冬天,腳部更是冷的像冰塊一樣。腳部沒有溫度,過於寒冷,也是腎虛的表現,腎氣不足的時候,身體中陽氣是會不斷的消散,對於身體調節是有非常大的影響。但是,當我們身體不再腎虛,腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度。對於身體免疫力都是能夠有效的增強。
四,有傷口出現時癒合很快
小傷口如割傷、擦傷或燒傷,如果能很快癒合,那麼祝賀你,你的血液處於健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現,就該及時就醫。
上述四個特徵,你都有嗎,如果都有,那恭喜你!你的身體非常的健康。如果沒有,也不用急,平時注意養生保健,慢慢調理以達到最佳的.健康狀態
身體健康的標準2
一、傷口修復迅速
傷口很容易癒合,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燙傷和燒傷需要長時間才能痊癒,或者輕微的碰撞、按壓就導致難以解釋的皮膚淤青,那就要去看醫生了。
二、穩定的體重
中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。只要不是太胖或者太瘦,就不必刻意的減肥或增肥。
長年保持穩定的體重,說明身體很健康。無原因的忽胖忽瘦都說明身體有不健康的因素了,該去醫院檢查了。
三、睡眠充實
健康的睡眠狀態是,做夢少,起夜少,一覺睡到天亮。
每晚起夜幾次,經常做夢有時還是噩夢,雖然睡夠了8小時或更長,起牀後長時間暈暈乎乎,大腦和器官真正得到休息的時間,卻非常短。這是睡眠質量差,也是身體不健康的表現。
四、指甲紅潤無棱
指甲與人體的臟腑經絡有直接聯繫,通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態。指甲紅潤無棱說明氣血足,不缺鈣,身體代謝正常.
中醫講肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也會側面反映出肝臟的健康,肝臟有着“人體將軍”之稱,對人體的健康有着重要的作用,肝好一切都好!
五、頭髮潤澤
中醫認爲,“腎者,其華在發”,“發爲血之餘”。
頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。越是健康的人,精血越是充盈,頭髮自然就潤澤。反之,當精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
六、肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——有患高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等病的可能。
平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm;腹部肥胖的女性死亡風險係數較一般人高出20%;晚飯別吃的太晚,否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。
七、每1~2天大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要指標之一。
經常解不出大便,排泄物堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便祕。還能稀釋血液,促進血液循環。
八、性格開朗
性格開朗會讓身體經常處於一種愉悅的狀態,身體的機能和狀態都處於最優的運轉之中。
身體的酶活性處於好的狀態,是健康長壽的重要因素之一。
身體健康的標準3
1、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣,皆上注於目而爲之精。”意思是眼睛爲臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠爲眼,骨之精爲瞳子,筋之精爲黑眼,血之精爲絡,其窠氣之精爲白眼,肌肉之精爲約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個眼窩是精氣的表現,其中腎表現在瞳孔,肝表現在黑眼球,心表現在眼睛的血絡上,肺表現在白眼球,脾約束整個眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面”,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認爲,“腎主骨”,“齒爲骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固、齊全;精髓不足,則牙齒鬆動,甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認爲,“腎者,其華在發”,“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭髮潤澤;反之,精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰爲腎之府,腎虛則腰乏力。膝爲筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失於濡養,則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
“腦爲元神之府”,“腦爲髓之海”,“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴於大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養,表現爲記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映着機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康,七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對於日常產生的各種情緒,能正確對待,善於調節,纔是健康的表現。
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