瑜伽瘦腰拉伸脊柱 減小腹同時讓你增高5CM
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
【導讀】:增高是很多個子不高的朋友的夢想,如何能夠快速增高呢?今天教你做增高瑜伽動作,不打針不吃藥,快速長高5CM。通過堅持做這個動作,經常鍛鍊我們的脊柱,能夠有效地把它拉伸,把身高“拉長”哦!
這套增延脊柱式瑜伽的前屈位不僅鍛鍊了我們的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我們的脊柱。
1)雙腳併攏,擡舉雙手並高舉過頭,呼氣,雙手打開與肩同寬,帶動身體,身體往前,往下。
2)指尖觸地,保持擡頭狀態,雙腳繃直。
3)然後雙手抓住腳踝,保持感覺大腿和背部這兩個部位。
4)腹部收緊,雙手放到身體的後側。
5)將你的身體儘量的彎曲,把胸部貼在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。
6)吸氣,起來擡頭 ,眼睛注視着地面,雙手輔助性地扶住腳踝。
7)雙手在體前合掌,手臂和背部保持在同一水平線上。
8)手帶動身體,復原起來,身形挺拔。
9)呼氣,手緩慢地放下來。
10)兩腳自然分開,十指相扣交握於體前,放鬆頸部和背部。
整套增延脊柱式動作有助於伸展脊柱,使脊柱神經得到補養和加強,經常做這個動作,活動脊柱還能夠達到增高的目的。同時還可以減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。還能夠增強血液循環,健腦,養顏等等。
拉伸側腰的瑜伽體式(7個瑜伽體式拉伸側腰)
4個最快瘦腰法 腰腹立刻縮小10cm
瑜伽腰腹瘦身方法
9式瑜伽瘦臂又瘦腰 讓你擺脫臃腫身材
快速減肥瘦腰 4式瑜伽坐着也瘦腰
5款增高發型拉伸身材比例
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸運動齊瘦大小腿
矮個子女生的福音 髮型能讓你增高5cm
捆腳趾瘦腰 每天5分鐘腰圍減5CM
5式減肥瑜伽 翹臀瘦腰塑曲線
矮個子女生的救星 髮型能讓你增高5cm
5分鐘背部拉伸瑜伽 一起練出迷人美背來吧!
3式瑜伽拉伸腿部線條 瘦腿又塑形
6個瘦腹瑜伽動作 輕鬆減掉小肚子
瑜伽減肥 讓你瘦的優雅
每天瑜伽減肥1小時 快速瘦腰腹
瑜伽一個月能減多少斤 每天一小時瑜伽能瘦嗎
6個瘦腹瑜伽動作 快速減掉小肚子
怎麼瘦腰腹?簡單腹部減肥操讓你跟小肚腩說分手
7式瘦腿瑜伽 拉伸腿部肌肉輕鬆瘦腿
背部拉伸有什麼好處 5組動作塑形增肌讓你更美麗
拉伸可以增高嗎 如何增高最有效的方法
10分鐘瘦腰瑜伽操 1周塑造平坦小腹