10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
本文已影響8.63K人
本文已影響8.63K人
【導讀】:修長美腿並不是每個人天生就有,很多人都是靠後天做瘦腿操塑造的,正所謂世上沒有醜女人只有懶女人,因此塑造美腿並不難。那腿部減肥有什麼最有效方法嗎?今天小編和大家分享6個減肥動作,每天堅持做十分鐘瘦腿運...
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
很多人因爲長時間久站使血液循環不佳,造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積,就形成了蘿蔔腿,我們要如何消滅蘿蔔腿呢?以下幾招瘦腿動作,每天只花十分鐘,美腿輕鬆擁有!
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
擡腿運動
首先雙手插腰,上半身挺直,兩腿屈膝,左腿擡起並屈膝90度,保持動作10秒,然後換右腿擡起,來回做這個動作20套以上。
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
擡腿運動2
首先坐在地板上,上半身挺直,兩手垂直放下,兩腿伸直,左腿先筆直擡起,保持姿勢10秒,然後換右腿進行這個擡腿動作。兩腿來回交換做這個擡腿動作20套以上。
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
擡腿動作3
首先找一面牆,腿向着牆方向躺下,兩腿伸直擡起靠在牆面上,兩手伸直平放在地面。左腿筆直交叉在右腿上,但不碰觸右腿。保持姿勢10秒。然後換右腿做這個擡腿動作。來回做動作20套以上。
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
擡腿動作4
首先找一面牆,背靠着牆站直,兩手按住牆面做支撐,兩腿向前挪步並慢慢屈膝半蹲,接着左腿伸直擡起,保持姿勢10秒,然後換右腿做這個擡腿動作。每次來回做這個擡腿動作20套以上。
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
擡腿動作5
做這個動作前要先準備一個瑜伽球,首先躺在地板上,兩腿架在瑜伽球的上面,兩手伸直平放在地面上,左腿伸直擡起,保持姿勢10秒鐘,然後換右腿繼續做這個擡腿動作。每次做這個動作要來回堅持做20套以上。
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
擡腿動作6
首先兩手插腰,上半身挺直,兩腿微微屈膝,左腿向前擡起伸直,保持姿勢10秒。然後換右腿擡起,左腿屈膝半蹲。做這個動作要來回做20套以上。
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
溫馨小貼士
健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料
美國《國際運動營養學與新陳代謝雜誌》刊登的一篇論文指出,咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質,使運動時間延長。
瘦腿霜是運動前塗還是運動後塗 瘦腿霜能瘦肌肉腿嗎
就是要任性秀腿!睡前三分鐘運動緊實大腿贅肉
4類典型粗腿 瘦腿必殺技塑造修長美腿
簡單瘦腿運動:想擁有修長美腿就做這7個瘦腿運動
瘦腿運動腿會越來越粗嗎 瘦腿運動會不會長肌肉
小腿比運動員還發達?每天十分鐘瘦小腿
腿粗怎麼減?3分鐘速效瘦腿操打造筆直美腿
瘦腿運動11招 完美腿型不難
五分鐘瘦腰瘦腿練習 如何快速瘦腿
腿又短又粗怎麼辦?打造纖長美腿6組瘦腿運動就夠了
大腿上的肉怎麼減掉?10分鐘快速燃脂瘦大腿
真人示範瘦腿操 1周瘦小腿不是夢
美腿+瘦腿 練就修長迷人雙腿
瘦腿10招 快速擁有修長美腿
8大瘦腿必殺技 塑造誘惑修長美腿腿
睡前一分鐘運動 快速瘦腿瘦腰
粗鹽美腿法則 不運動不節食輕鬆瘦腿
教你如何瘦腿精油 擁有修長纖細的小鳥腿不再是夢想
按摩+刮痧+瘦腿精油 塑造100分美腿
迎盛夏6運動清涼瘦腿 還辣媽修長美腿
9式高階瑜伽瘦腿動作 輕鬆塑造修長美腿
睡前一分鐘瘦腿動作 做完腿圍變細
怎樣瘦腿小竅門最快?6組瘦腿運動在家就能瘦出美腿