柳巖穿花裙小腹隆起 驚現雙下巴
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【導讀】:昨日,柳巖爲互聯網跨界長劇《揚男翹女》在北京擔任司儀。一向身材惹火的柳巖,昨日卻被記者發現小腹隆起,連尖下巴都變成了雙下巴,看來柳巖也難逃發福的宿命。
柳巖小腹隆起
昨日,柳巖爲互聯網跨界長劇《揚男翹女》在北京擔任司儀。一向身材惹火的柳巖,昨日卻被記者發現小腹隆起,連尖下巴都變成了雙下巴,看來柳巖也難逃發福的宿命。
柳巖驚現雙下巴
看來大肚腩確實很困擾,究竟該怎樣減掉腹部贅肉呢?小編爲你介紹6個瘦腹祕訣,幫你輕鬆消滅大肚腩。
祕訣1、減少碳酸飲料和人造甜味劑的食用量
想必很多人都知道可樂喝多的壞處,比如胃酸增加,體重增加。碳酸飲料含有氣體,即二氧化碳。二氧化碳會刺激胃液分泌,胃酸過多容易感覺腹脹,降低食慾,而減少日常飲食攝食。但是這樣就造成腹部的負擔,氣體長久在胃部積累會阻礙脂肪的分解,使得脂肪在腹部堆積,導致嚴重的結果就是“水桶肚”的產生。而且喝多碳酸飲料,還會厭食,飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長髮育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康,造成營養不足。
祕訣2、限制含有複雜的難以消化的澱粉和糖類的水果和蔬菜
土豆,甘藍,扁豆,花椰菜,香蕉,和葡萄乾等等食物的糖分含量非常高,而且這些複雜的糖分不易被分解,會長期堆積在腹部,造成腹脹。這就非常不利於保持苗條的柳腰,所以請儘量避免這類水果和蔬菜。
祕訣3、不要被小麥和奶酪等奶製品所誘惑
很多人都很熱衷小麥做的面類和奶酪之類高澱粉和高脂肪的食物,因爲這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物,刺激你的味蕾。作爲吃貨,又怎能錯過任何美食呢?但是爲了你的小蠻腰,請遠離這類食物,不然後果很嚴重。奶酪之類的高濃縮奶製品不易消化,胃口不好的還容易腹脹打嗝,所以對肚子的保養很不利。
祕訣4、多吃堅果類食物尤其是杏仁
吃堅果需要慢慢咀嚼,吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。吃堅果可以降低血脂,也可以降低婦女發生二型糖尿病的危險。在衆多堅果中,對肚子減肥最好的就是杏仁,杏仁具有一定的藥性,具有潤腸通便功能。同時可以降低血糖和血脂,而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收,從而使腹部脂肪不囤積,達到良好的減肥效果。
祕訣5、嘗試益生菌食物
含有益生菌的食物在現代人的生活存在很普遍。最常見的就是各種酸奶和酸奶製品富含益生菌,那麼益生菌有哪些好處?益生菌可以增加腸道正常菌羣,促進消化,增加免疫力。所以多喝益生菌酸奶可以加速脂肪燃燒,促進熱量消耗。想要保持腹部的苗條,那麼加快新陳代謝,減少脂肪堆積是至關重要的。
祕訣6、在日常生活中加入無麪筋和無乳糖飲食食譜
可能無麪筋飲食,對於大家而言很陌生。事實上做到無麪筋飲食很方便,在日常生活是可以進行的。麪筋是一種蛋白質存在於小麥,黑麥,大麥和燕麥的麪糰其堅韌,彈性性質。而無麪筋飲食就是儘量避免食用這類食物,因爲有些人腸胃會對“麪筋”產生敏感。大多數穀類,麪食,穀類和加工食品要儘量避免,尤其是很多面筋來源於加工食品的添加劑,防腐劑和穩定劑。所以選擇無麪筋食物是一種減肥的好食譜,因爲加工食物不僅含有化學物質不利於減肥,而且一般有些是含鹽分很高的食物也不利於減肥。
減肥食譜最好是清淡、天然的食材比較好。至於無乳糖的食物就比較好理解,糖分一直都是減肥大敵,尤其是乳糖不僅富含糖分還有脂肪更不利於減肥了。所以嘗試這兩類食物對於肚子減肥,甩掉脂肪,可以做到事半功倍。
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