肚子上的贅肉怎麼減 專家爲你支招
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
【導讀】:肚子上的贅肉怎麼減,讓專家來告訴你真正有效的瘦腹方法。如果你恰巧也要減肚子,就千萬別錯過以下妙招。
“小腹婆”現象
女人們最在意的曲線是腹部了,一旦腹部的線條微微隆起,緊身的性感衣服就徹底和自己無緣了,只能是用鬆鬆垮垮的學生裝、運動裝來遮掩它,風情萬種的女人味就成了泡影。於是坊間此起彼伏的都是各種關於修飾腹部線條的教程,你方唱罷我登場,可到底哪些纔是最有效的呢?
歷數一下曾經一度火紅的這些鍛鍊計劃,從鄭多燕減肥操,到仰臥起坐無用論的平板支撐,再到現在將傳統卷腹運動更新換代的腹肌撕裂者,無一不是當下最火的話題,可真正堅持以正確的方式實施並達到效果的卻並不多見,最後都只是成爲了大家飯後的談資。
收緊核心肌羣
其實複雜的教程並不容易記住,也很難堅持下去,日積月累的練習纔是塑造身體曲線的不二法門。如果你沒時間運動,或者對健身房有排斥感,一個最簡單的方法可以幫助你在一天當中的任意時間都鍛鍊小腹,那就是習慣性的收緊核心肌羣。
相較於男性本就缺乏運動的姑娘們,也許收緊核心的意識不太明確。主要方法就是有意識的上提下腹,收緊肋骨,貫穿在每天的走路、坐姿等時間裏,確保腹部每天都處於有意識的鍛鍊中。
專家支招
如果最開始不熟悉腹部肌肉的運動習慣。那就按照以下專家的建議一起來學習吧!
專家建議:
1.先從骨盆捲動這一項簡單的聯繫開始,方法也很簡單,雙腿彎曲上身平躺在地板上,手臂平放在身體兩側,手心向下。
2.吸氣時停住,吐氣時臀部慢慢擡起,脊椎一節一節提高,提至最高點時再吸氣停住,吐氣臀部慢慢下落,脊椎一節一節下落。
3.再一個關節一個關節的運動感受中,你能漸漸熟悉那些以前從來都不知道在哪裏的肌肉到底是怎樣運作的,同時對核心肌羣也是不錯的鍛鍊,當你已經對這些小肌肉羣瞭若指掌時,就算在日常生活中你也能調動起他們,幫助你收緊小蠻腰。
趕走腹部橘皮
對於小蠻腰的另一大殺手就是橘皮現象,是脂肪下的組織支撐力不足而產生的,這除了支持皮膚的結締組織之外,血液循環不暢也會牽扯其中,而這種問題恰恰和日常的保養習慣息息相關。橘皮現象是90%女性都會遭遇到的問題,在平日的身體保養中,選對護理成分搭配按摩,就能幫你把橘皮現象拒之門外,盡顯女神般的性感曲線。
Tips:
A.植物油與維生素E是驅趕橘皮的最佳利器,精純的植物油能爲按摩帶來順滑感,同時輔以功效性的植物油更可以消脂和排水,深度滋潤肌膚。
B.維生素E常被用於面部護理產品來緊緻肌膚,其實對於身體肌膚,效果一樣顯著,能幫助緊緻鬆垮的橘皮現象。
C.有了這些有效成分,按摩的手法就相對輕鬆多了,在橘皮現象的重點區域打圈按摩,再輕按施壓,持之以恆就能和橘皮現象說再見。
吃三款燃脂減肥湯 專甩肚子上贅肉
肚子上的贅肉怎麼減?9組快速瘦肚子運動
肚子贅肉多是什麼原因 肚子贅肉多怎麼減
肚子上有贅肉怎麼辦 腹部贅肉產生原因
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單?減肚子最有效的方法
肚子上的贅肉怎麼減掉?瘦腰減肚子快速有效的方法
怎麼減肚子上的贅肉 只需六大祕訣
怎樣減肚子上的贅肉最快最有效 怎樣減肚子上的贅肉最有效
怎麼減肚子上的贅肉?3招瘦腹小動作有效減肚子
怎麼減肚子上的贅肉 只需6個祕訣
肚子上的贅肉怎麼減?怎樣能快速減肚子?瘦肚子的方法
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單?快速減肚子瘦腹部的方法
上班族怎麼減肚子上的贅肉 4個方法告別肚腩
肚子上的贅肉怎麼減 怎麼減肚子上的贅肉
怎麼減掉肚子上的贅肉
肚子上的贅肉怎麼減?運動瘦肚子的最快方法
怎麼減肚子上的贅肉?瘦肚子的最快方法
肚子有贅肉能練腹肌嗎 肚子有贅肉怎麼減下去
怎麼減肚子上和腰上的贅肉?瘦肚子最快最有效的運動
如何瘦肚子和腰上的贅肉?4個快速減肚子小妙招
肚子上贅肉多怎麼減?4個好習慣輕鬆瘦肚子
小肚子有贅肉是怎麼回事 小肚子贅肉軟怎麼減肥
跳繩能減肚子上的贅肉嗎 跳繩減肚子效果怎麼樣