3步擴胸操 讓你的胸部更挺拔有型
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【導讀】:不少女生都有胸小的煩惱,先天發育不良的話,經過後天的努力也是可以改善胸圍的哦!下面跟大家分享一組有效的豐胸操,能讓你的胸部更加豐滿挺拔。
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美胸的關鍵不僅在於大小,還在於挺拔度。不少女生都有胸小的煩惱,先天發育不良的話,經過後天的努力也是可以改善胸圍的哦!下面跟大家分享一組有效的豐胸操,能讓你的胸部更加豐滿挺拔。
【3步擴胸操】
第一步
站姿,雙腳併攏,挺胸擡頭收腹緊臀,雙手自然垂放,保持身體穩定。
第二步
雙手前平舉,手掌對外,手臂擡平。
第三步
雙臂向兩側伸展,肩膀打開,呼氣的同時手臂收回,恢復到動作二,再重複。
以上就是簡單的3步擴胸操,每天堅持20下,重複2組。不僅能有效擴展胸肌,強化呼吸系統,還能讓你的胸部更加豐滿挺拔哦!
【飲食豐胸】
除了鍛鍊之外,平時飲食方面也要跟進。爲胸部提供充足的養分,才能獲取真正飽滿有型的胸部。那麼豐胸吃什麼好呢?
木瓜
早就知道木瓜有很好的豐胸效果啦!木瓜裏的木瓜酶可是豐胸的關鍵,能有效促進荷爾蒙的分泌,幫助乳房的生長。尤其是青木瓜,豐胸效果更好哦!
玉米
身爲粗糧的玉米不光有促消化排毒素的瘦身功效,還能提高雌性激素的含量,幫助豐胸。想要瘦身豐胸的MM們不妨將玉米加入平時的食譜之中哦!
豆漿
美容又養顏的豆漿含有獨特的植物雌性激素,能讓乳房發育的更加完全。爲了達到更好的瘦身效果,建議MM沒呢每天早上喝一杯原磨豆漿,不加糖。
酒釀
酒釀中的酵母菌含量很好,有很好的促進乳腺發育的功效,其含有的酒精成分也可以幫助改善胸部血液循環。在月經來前早晚各吃一次,豐胸瘦身的效果更加哦!
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