如何判斷胸部外擴 胸部外擴怎麼辦
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【導讀】:女人胸部外擴不僅穿衣不好看,還會對自己的身體產生影響,那我們該如何矯正呢?我們一起來看看如何判斷胸部外擴?胸部外擴怎麼辦?
女人胸部外擴是一些不良的生活習慣和穿衣習慣引起的,那我們如何判斷自己的胸部有沒有外擴呢?
乳房外擴,是指女性的乳房向兩邊生長,進而不能形成乳溝,乳房外擴通常分成先天和後天性兩種。先天性多是遺傳所致,是指女性兩側乳房之間的距離過大,而後天性,則是由於一些不當的生活習慣引起乳頭向外傾斜,平時最易引起乳房外擴的習慣,比如趴着睡覺,內衣大小不合適等等。雖然現在乳房外擴並沒有統一的標準,但可以用以下方法來量量乳房的標準度。
測量乳房的方法:自然站直,兩腿打開與肩同寬,放鬆身體,用手背托起乳房,以腋窩處爲基準水平繞一週。
測量中胸圍:雙手的背部將兩側乳房托起,水平位置測量乳房的最高點;測量下胸圍:兩手的手掌心,托起乳房,以乳房的根處爲基準水平繞一週測量;女性標準胸圍:身高×0.53。
1、穿合適的內衣
內衣是女性日常生活的好夥伴,當你還是一個少女的時候,它幫助你發育的乳房塑形,當你長大成人後,bra繼續幫助你成熟的乳房塑形。
購買內衣的時候,要先試一試,判斷內衣是否符合自己。第一,動一動,向前傾,觀察乳房是否有移動,有的話就不適合你。第二,雙手向上伸,檢查卡扣是否還在原來的位置,不在的話,顯然不適合你了。
另外,在運動的時候一定要穿合適的運動內衣,不然也會導致胸部外擴。
2、養成良好的姿勢
坐,站,走和睡覺時,都應該要注意自己的姿勢,坐站,走時要注意自己的儀態,切忌含胸駝背,儀態好的人會給我們的形象加分不少,年輕的小姑娘如果總是駝着背,會給人一種很老顏的感覺,而在睡覺時,一定不要趴着睡,平躺或側躺交替進行,若在長時間側躺,最好能在乳房下面墊上一個小毛毯,避免乳房受到擠壓。
3、通過運動改善
動作一:首先雙腳自然站立,雙手垂直並緊握啞玲。然後雙手緊握啞玲由下往上垂直向上擡起,手臂保持與身體平行。最後將啞玲一直向上擡起至腋下處,手臂不可向前彎曲,與身體保持平行。
動作二:平躺地上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘勿貼地。然後雙手手臂向內儘量靠攏至貼合,再把手臂打開,慢慢放下,手肘依然不要貼地,有條件的可以拿着啞鈴做。
以上兩個動作以15~20次爲一組,每種做3~4組,每組間隔1~2分鐘。堅持做,不僅能改善胸部,還能減肥瘦手臂哦~
4、通過按摩改善
手法一:由外往內按摩
雙手塗抹胸部保養產品,雙手除大拇指以外的四指合併,用掌心和指腹包覆胸部的下緣,由外往內滑動按摩,直到保養品完全吸收。能有效改善胸部外擴的現象。
手法二:由下往上按摩
雙手除大拇指以外的四指合併,用掌心和指腹包覆胸部的外緣,從下往上滑動的同時,將腋下的贅肉往內撥,按摩直到保養品完全吸收即可。此動作能有效改善胸部下垂、有副乳的現象。
木瓜牛奶:木瓜有助於胸部的發育,當木瓜牛奶配合在一起的時候,其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外,青木瓜、地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯的豐胸蔬果。
酒釀蛋:月經前,早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅能夠豐胸而且美容養顏。製作方法,將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙。
種子、堅果類食物:黃豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質,它們都是具有良好豐胸效果的 食物
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