2個月成功甩肉25斤 減肥達人支招最快的減肥祕訣
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【導讀】:本期小編要爲你介紹的一位減肥達人,名字叫gigi,她在2個月內成功甩掉贅肉25斤,沒有節食,沒有吃減肥藥,那麼她是怎麼瘦下來的呢?想要了解她的減肥祕訣的MM們,趕緊進來看看吧。
gigi在25歲的生日來臨之際,爲了看到更好的自己,用了將近2個月的時間,每天轉呼啦圈半個小時,跑步一小時,飲食上堅持堅持不吃糖、油、鹽原則,成功甩掉了身上的25斤贅肉,開始了自己的新的生活。
最快的運動減肥是什麼 多跑步是個好辦法
gigi在經歷那麼多次的減肥失敗之後,發現最快最有效的減肥運動就是跑步,之所以能在2個月內甩掉25斤贅肉,全靠每天跑10公里這個習慣。她也曾經試過瑜伽減肥,可是由於自己的性子比較急,很難真正的靜下心來,所以gigi總結的一點,女生減肥最好是選擇適合自己的運動。
跑步不會胖小腿 做好拉伸動作讓你整個人瘦一圈
很多女生會問,跑步會不會導致小腿變粗,其實這純屬一個誤區,gigi表示剛開始跑步的時候,也總覺得小腿總是腫腫的,其實只要跑步後做好拉伸動作的話,腫腫的現象馬上就會消失。跑步減肥瘦的最明顯的就是大腿和後背,這讓gigi整個人看起來小了一圈。
關於飲食 無油無鹽無糖需要堅持
gigi的減肥飲食原則看起來比較苦逼啦,吃的都是無油鹽的東西,一般人很難堅持的,基本上吃的都是水煮的東西。但是要減肥,就必須要有破斧成舟的決心,gigi說一點都不覺得苦,因爲看到自己現在的身材,她覺得很值。
女人就是要對自己狠點,才能看到最好的自己。所以想要減肥的妹紙,一定要戒口,想要減肥成功,就要經常和青菜、玉米、紫薯和各種水果爲伴。
小貼士:之前我很喜歡吃油炸和燒烤之類的食物,而且幾乎把飲料當水喝,所以水腫現象非常嚴重,想要減肥的第一步就是完全戒掉這種垃圾食物,堅持一個月,瘦身效果十分顯著。
要減肥 可以把愛吃的東西放在早上吃
女生天生都愛美食,gigi也不例外,但是她一般都選擇在早上吃想吃的東西,減肥期間,她每天一起來都會覺得很幸福,因爲可以吃自己最喜歡吃的麪包,她真的超愛麪包,放在早上吃一點都不會胖。
假如你也是個超愛吃的妹紙,就把自己喜歡吃的食物放在早上吃,不用擔心發胖,因爲很快就會被消耗掉,可是隻限於早上哦!
減肥的人要堅決不吃零食
既然你都下了個決心,所以就要說到做到,零食一定要一口都不能吃。這個是原則,我知道每個女生都喜歡吃巧克力,我也超愛啊,可是看看自己的身材,一定要忍住。
減肥時不要天天稱重 一個月稱一次就夠了
你一定有這個習慣,喜歡每天都稱重吧!不要再這樣做啦,因爲這會很容易讓你放棄減肥,每天稱重只會讓你心情焦慮,更害怕減肥失敗,最好是隔個十天左右稱一次,這樣會越減越有信心。
還有我要說的是,減肥不在於體重數字的變化,而在於你體型的變化,付出就一定會有收穫,所以你只要實打實的每天做好運動,一定會擁有好身材的。
定下了減肥目標 這一次就努力實現吧
這個非常重要,一定要有一個目標,就像一個燈塔,指引你朝着這個方向走,每當你實現一個目標的時候,你就會變得更有信心,而且越減越有力量,慢慢你會發現自己的體型變得很漂亮。
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