5個減肥妙招2個月狠甩20斤贅肉
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【導讀】:每個MM都希望在不吃藥不餓肚子的情況下瘦下來,那麼怎樣減肥纔是最健康有效的,本期小編跟大家分享幾個非常靠譜可行的減肥小妙招,絕對真實有效,不看會後悔的哦!
減肥小妙招一:調整睡眠,改變內分泌
大多數MM發胖的最主要原因是內分泌失調,想要改變自己的內分泌,最簡單有效的方法就是改變睡眠習慣。早睡早起是人人都知道的好習慣,但是堅持做下來的人根本沒有幾個,而且大多數人會找“工作很忙”的藉口來搪塞自己,想要恢復到正常的睡眠節奏,最好的方法就是像原始人那樣的生活,日出而做,日落而息。
減肥小妙招二:運動+運動
早晨運動的最大好處是身體代謝會迅速上升,你會深刻的感受到自己非常的有活力,小編建議你早上圍繞着小區慢跑半個小時,不要跑的很快,保持能順暢呼吸的節奏即可。
午餐結束後,不要馬上坐下來或者休息,你可以去外面散步半個小時。狄仁傑大人在受訪的時候,公開了自己的一個減肥小祕訣,人家就是吃完飯一定站着。
晚餐結束後也是照樣出去散步半個小時,當然你也可以做做家務,只要不讓讓自己坐着躺着就行。
減肥小妙招三:每天半小時午覺時間
冬季身體在中午的時候會有一個體溫下降過程,這所以需要半個小時午睡來放鬆身體,睡眠時間不能超過半個小時,不然的話,你會進入深度睡眠狀態,整個下午會非常沒精神。
減肥小妙招四:固定時間起牀和入睡
如果你每天不在固定的時間起牀和入睡的話,那麼身體就等於在倒時差,這是一個非常痛苦的過程,因爲人體的睡眠時鐘是受體溫所控制,在固定的時間醒來,體溫就會上升;在固定的時候想入睡,體溫就開始下降。
所以冬季減肥最需要控制的就是自己的回籠覺,週末也不要養成睡懶覺的習慣,晚上的話可以自由的交給身體,只要感覺困了就睡。小編建議你再6點左右起牀,晚上11點前睡覺。
減肥小妙招五:晚上不要吃不易消化的食物
人體的消化系統在晚上是最脆弱的,這個時候吃東西的話,那麼消化系統會變得非常忙碌,非常不利於睡眠。而且晚上的代謝也處在最低狀態,基本上你吃多少都會轉化成脂肪囤積在身上。
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