減肥前先養成易瘦體質 瘦身效果事半功倍
本文已影響4.07K人
本文已影響4.07K人
【導讀】:很多人決定減肥後就盲目運動與控制飲食,殊不知這樣做身體不能很快適應,瘦身效果也會大打折扣哦!想要健康有效的減肥,首先養成易瘦體質吧。
1. 睡前一場熱水澡
人體在沉睡的時候,會依靠副交感神經來修護腦部及身體,睡前泡個熱水澡,可以有助於交感神經和副交感神經執行其任務,最佳的泡澡時間是睡前30分鐘,最晚也別超過一個小時,夏天約攝氏37度,冬天則以攝氏39度爲佳。這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質,也能漸漸養成易瘦體質噢。
2. 充足的睡眠
睡眠時間對身體來說,正是自我修復的「上工」期間,因此睡眠時間越少,身體修復的效能就減少,能夠回覆的精力也有限。睡眠中本應消耗掉的能量,會轉以脂肪的形式堆積在體內,不足的睡眠時間也會導致內臟肌肉沒有受到足夠的修復,身體代謝變差,這樣就更難瘦下來了。
3. 有技巧的忌口
喜歡吃肉的朋友可以在午餐時大快朵頤,但晚餐時就儘量對肉類敬而遠之。原因是人體需要比較多的時間來消化肉類,且白天活動量較大,熱量消耗起來相對容易。
4. 優酪乳晚上喝比早上更有效
很多人以爲早上喝優酪乳可以促進排便,其實睡前喝杯優酪乳,其中的有益菌可以在腸道停留較久的時間,才能真正發揮優酪乳活絡腸道菌羣的功效。
5. 睡前一杯冷開水
人體新陳代謝的速度是養成易瘦體質的關鍵,睡前喝一杯接近常溫的水,能夠促進體內循環,防止基礎代謝率下降;至於多少的水量會導致隔天的水腫,就要依個人體質來應對了。
易瘦體質是天生的嗎 易瘦體質可以後天養成嗎
生理期巧變黃金瘦身期 瘦身豐胸事半功倍
牛奶+辣椒減肥法 瘦身效果翻兩倍
人氣麻豆狂甩33斤瘦身經:運動養成易瘦體質
七日瘦身湯速效顯成果幫你成功減肥
大麥茶有減肥效果嗎 藥物瘦身運動瘦身鍼灸瘦身節食減肥的危害
瘦腰也要分年齡 對症減肥事半功倍
減肥“偷懶”4個技巧 事半功倍快速瘦
挑對美白成分產品 效果事半功倍
優質睡眠瘦身法 讓你秋季瘦身效果翻倍
強效6招排毒瘦身 讓你養成瘦體質
經期吃3類減肥水果 瘦身效果翻倍
瘦身衣有效果嗎?正確認識瘦身衣減肥功效
超模25減肥操有效果嗎 衆多網友已成功瘦身
別盲目運動節食了!先養成易瘦體質再說
飲食減肥常識瘦身事半功倍 如何瘦身事半功倍
夏季水果減肥食譜 搭配吃瘦身效果翻倍!
睡前半小時這樣做瘦身效果翻倍
牢記6個飲食減肥小妙招 輕鬆養成易瘦體質
春季減肥五妙招 瘦身效果翻倍
4個不捱餓飲食減肥法 輕鬆養成易瘦體質
堅持養成好習慣 讓減肥效果事半功倍
7個助瘦小妙招 讓你減肥事半功倍