瘦身需用攻心計 心理暗示減肥事半功倍
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
【導讀】:減肥不僅是一件勞筋骨餓體膚的艱鉅工作,更是一件操心費神的事情。攻心計用在減肥中具有事半功倍的效果,今天秀美小編就來介紹這個“心理暗示減肥法”。
很多人減肥不成功,是因爲缺乏減肥的毅力和決心。面對美味的食品,因節食減肥而飢腸轆轆的自己心理防線一下子就崩潰了。有什麼辦法能讓自己經得起美食的誘惑呢?那就要嘗試一下心理暗示減肥法了,又叫“騙自己”減肥法,在臺灣非常盛行,不少網友用這套方法兩週減肥四到八斤。和秀美小編一起看看這個神奇的心理暗示減肥法吧!
瘦身需用攻心計 心理暗示減肥事半功倍
瘦身攻心計一:晚餐留到早餐吃
這一招是我自己嘗試過,而且非常有效的“心理暗示”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我們可以利用它們之間的落差來減肥,我在“減肥17公斤,自己與自己的心理戰爭”曾提過這一個方法──那時候,我每一頓晚餐照樣出去吃,但是,都將晚餐原封不動的“外帶”,在冰箱冰起來,留到隔天的早上。這個方法好處是,當你眼睜睜的看着這頓豐盛的晚餐卻無法吃,並不會覺得太無奈,你可以告訴自己:“我還是會吃這一些啦,只不過,原封不動的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你會發現肚子不餓了,要你再從冰箱拿出來、微波加熱後,東西也變得沒這麼好吃。在早上食慾本就有限的情況下,這一頓豐盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻將它丟掉,絕不要感到可惜,你就成功一天了,等當天晚上再重複同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。
瘦身需用攻心計 心理暗示減肥事半功倍
瘦身攻心計二:喝很多很多的水
如果你不想“不吃晚餐”,還有其它方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐,其實,根據WebMD那篇研究,真正可以“心理暗示”的減肥餐就是“水”!水沒有味道,不會引發食慾,反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出,人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份,因此建議,特別是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白開水,就會發現那種“飢餓感”少掉一大半!神奇吧!另外,大部份的上班族,水喝得不夠多,我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壺來上班、桌上除了茶杯什麼也沒有,每天就一杯熱茶來撐一整天。事實上,水若喝多一點,而且大量的喝,不但加速代謝循環,也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動。
瘦身需用攻心計 心理暗示減肥事半功倍
瘦身攻心計三:依然天天吃最愛的食物,但只吃一小塊
體重超標的人,應該也是因爲愛吃零食、熱量高的食物,纔會到如此這般田地是吧!所以,通常減重,大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”,但,這也讓自己的情緒下落了,一開始痛苦不堪,反而無法減重。因此,WebMD文章務實的介紹了一招“心理暗示法”,就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”,而且還可以天天吃。不過,每次吃都只吃“一點點”。更高的欺心理暗示的方法是不要一次買整包,一次只買一小包,每次要吃都得再走到商店去買。
瘦身需用攻心計 心理暗示減肥事半功倍
瘦身攻心計四:“極少量、極多餐”減肥良方
心理暗示的方法還有一招,就是將“三餐”變成“六餐”,但每一餐只吃“非常少”;甚至變成“九餐”,每一餐吃得“超級超級微少”。文章引用學術研究,每天吃4~5餐的人,比較能夠控制他們的食慾,這可能和他們認爲不必等太久就可以再吃有關。不過,雖然少量多餐,但最後一餐一定得是“晚餐”,過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則,這一招纔會有效。
月減20斤的減肥計劃表 成功瘦身不反彈
李湘成功瘦身27斤 分享減肥不反彈心得
抓住生理期 護膚事半功倍
意念控制運動 燃脂瘦身事半功倍
瘦身霜減肥有用嗎 瘦身霜減肥怎麼用
徐若瑄產後成功減肥14公斤 分享瘦身心得
去角質5大祕訣 搭配生理期事半功倍
1日酸奶減肥食譜 喝的巧事半功倍
如何安全有效的豐胸?利用好生理期豐胸事半功倍
生理期後做幾個動作 甩肉事半功倍
飲食減肥常識瘦身事半功倍 如何瘦身事半功倍
如何判斷自己的體型 找對方法減肥效果事半功倍
心理減肥法 不節食快速瘦身17斤
健身減肥7要素 讓你的減肥事半功倍
心理學家教你心理減肥五招
健身房減肥計劃一週表 合理安排助你快速瘦身
曬減肥 減肥達人6年瘦身心得
跳繩減肥的正確方法 掌握三點讓你事半功倍
初學者畫眉毛需要準備什麼 這些小工具幫你事半功倍
瘦身的最快方法:達到事半功倍的瘦身減肥方法
怎樣半年瘦30斤 瘦身心得和減肥菜單
心理減肥法大揭祕 讓你走神也瘦身
瘦身心理學 騙自己減肥法2周瘦8斤