體寒的女生容易發胖嗎 體寒的人怎麼減肥
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【導讀】:很多人應該都知道脂肪有抵禦寒冷的功效,所以對於體寒的人來說確實比一般人更容易發胖,尤其女生本身就容易囤積脂肪,體寒的女生更是肥胖的常見人羣。
體寒的女生確實比較容易發胖,因爲體寒的女生新陳代謝的速度可能比較緩慢,另外脂肪可以禦寒,所以對於體寒的女生來說就十分容易堆積脂肪。
中醫講究氣血循環要暢通,代謝才能正常。體寒非常容易造成,因氣血不通引起的浮腫, 甚至局部肥胖(這時候脂肪非常容易沉積下來)。體寒還容易在神經調節上影響胰島素的分泌,另身體更容易儲存脂肪。所以從這方面來看,體寒的人容易發胖。
體寒會讓身體中的血液流動量變低,這樣就會導致血管收縮,淋巴循環阻塞,降低脂肪的遊離能力,更容易堆積起來,進而引起肥胖,且體寒會影響機體對水分的代謝,所以女性肥胖多爲水腫型肥胖。另外外部受寒後,血液流通變差導致體溫變低,體溫變低又導致血管收縮,導致血液循環進一步變差。結果造成遠離心臟的部位,像大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低,導致這些部位的脂肪堆積能力變強,時間長了,肥肉就開始堆積了。
生薑泡腳
生薑有驅寒發汗的功效,而大家用它來泡腳,對於去除身體中存在的寒氣來說,效果是比較顯着的。腳是人體經脈以及穴位的聚集之地,而大家在泡腳的過程中利用生薑水的功效,讓自己的經脈暢通,那麼人體中的寒氣自然就會排出體外。值得注意的就是,大家泡腳的時間千萬不要太長,十幾分鍾就可以了,如果泡的時間比較長了,容易讓人出汗,而大家要知道,汗液是通過人一部分津液轉化得來的,在泡腳的時候如果流汗比較多,容易傷身影響氣血。泡腳水一定要漫過腳踝,這樣雙腳就能夠完全的浸入到水中,從而會讓泡腳的功效達到最大化。
飲食調理
對於體寒的人羣而言,在日常吃食物的時候,一定要注意食物的性質,最好吃一些溫性以及熱性的食物,這樣會有助於把身體中存在的寒氣排出體外,切記常吃一些生冷的食物,不然你會發現體寒的症狀變得越來越嚴重。溫性以及熱性的食物是比較多的,比如說蘋果、羊肉、榴蓮等食物,而寒性的食物如綠豆、鴨肉、薏仁等,體寒的人羣要少吃。
運動鍛鍊
體寒的人在平時一定要注意運動,這樣才能夠強健體魄,讓身體中的血液流動量加快,並且通過汗液的形式把體內的寒氣排出去,從而有效的改善手冷腳冷以及身體虛弱的情況。可以嘗試一下運動:將兩腿打開與肩膀同寬,緊接着把雙手抱在頭部,背部肌肉繃直,一遍慢慢的呼氣一遍慢慢的下蹲,對於剛做這項運動的人羣來說,剛開始會比較的吃力,可以少做些下蹲,以自己的身體承受能力爲主,等長時間堅持之後,你就會發現自己的身體有明顯的改善。
適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有着溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的原因。
蜂蜜紅茶
蜂蜜具有潤腸滑油的作用,是養顏消脂的佳品,紅茶本性溫和和無刺激,對於腸胃虛寒和冬季寒冷的季節,是暖身養胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開後再加入1-2勺的蜂蜜,攪拌均勻,就可以慢慢品飲。
體寒的人想減肥可以吃黑棗:黑棗富含了維生素及礦物質-鈣鐵鎂鉀等。而且含有大量的膳食纖維及果膠,有助於消化及軟便。長時間食用的話,可以讓新陳代謝功能保持正常,還可以細嫩皮膚,減少體內堆積油脂,有效減肥。
生薑
生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生薑切成薄薄的片,或者是將少量的生薑磨成小塊,既可以直接食用,也可以放在白開水中浸泡飲用,還可以用到菜品中。市場上也有把姜當作調味料、製成乾燥粉末出售的“姜粉”,它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便,在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中,可以很容易地實現生薑的功效。
堅果
堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認爲堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。
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