多喝牛奶不僅減肥還能縮小腰圍
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【導讀】:導讀:美國營養專家研究發現:日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人,發胖的機率只有不吃乳製品人的六分之一。臨牀研究也證實,在攝入熱量不變的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能減肥 並縮小腰圍。
導讀:美國營養專家研究發現:日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人,發胖的機率只有不吃乳製品人的六分之一。臨牀研究也證實,在攝入熱量不變的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能減肥 並縮小腰圍。牛奶易被人體吸收,含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素,能美白 潤膚、消除皺紋。近期研究又發現牛奶減肥的原理:奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學營養學院專家發現,當人體內鈣含量低時,會分泌一種名爲“Calcitriol”的激素,它能促進脂肪的生成和貯藏。
專家提醒,成人每天要攝入1000到1200毫克鈣,身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右,所以最好不要一口氣食用全天的量,而是分三次。美國食品指南建議一天喝三次牛奶,早餐配合穀類食品喝一杯奶,有利於蛋白質和鈣的吸收,並調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶,促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,爲全天“纖體工程”畫個完美的句號。
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