飯後減肥小運動 讓減肥不再困難
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飯後是很容易囤積脂肪的,但我們在飯後進行一些運動,可以幫助我們消耗脂肪,對減肥是很有幫助的。
1、散散步
飯後散步是許多人選擇的一種方式,因爲與其他運動相比,可以說沒有運動強度,而且這也符合飯後運動,因爲它不宜劇烈飯後對於運動,步行是最舒適和休閒的方式。吃完飯後,我們可以去公園散步或在大廳裏走走。飯後散步可以降低運動中的血糖,並有助於胃和腸的消化。如果想對結果滿意,請堅持半個小時的步行路程。
2、站立
飯後站立半小時,堅持站立半小時以上,效果最佳。站立只需要一堵牆,然後再回到牆。標準姿勢是擡起頭和胸部,腳跟在一起,腳趾儘可能張開。直線,膝蓋併攏,包括下半身在內的整條腿都緊緊地貼在牆上,從脊柱,臀部,腰部到肩膀,最後是頭的後部,全部平放在牆上。在此過程中,放鬆肩膀和雙手。但必須將臀部夾緊。飯後站立不僅可以燃燒脂肪,還可以幫助維持身體。
3、飯後半小時站在牆上
飯後站在牆壁上可以改善消化道的血液循環,幫助消化,防止便祕,排毒,並且對減輕腹部體重有顯著作用。站立本身是一種簡單的運動,可以燃燒卡路里並幫助減輕體重。
注意正確的姿勢。將整個身體靠在牆壁上,並夾住臀部,使臀部,背部,腿部,腰部,頭部,頸部等儘可能靠近牆壁。這對於燃燒卡路里和脂肪非常有效。
4、輕輕揉腹部
伸直雙手,將其放在肚臍上,拇指交叉,手掌對準肚臍,男性的左手在下方,女性的右手在下方。稍吸一口後,合上小腹,順時針摩擦36次以幫助胃腸蠕動。摩擦時,會感到手掌和腹部有些溫暖。
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