意念減肥超級管用是真的嗎 如何用意念減肥
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【導讀】:靠意念就可以減肥,這聽起來似乎非常的不可思議,但其實意念減肥法也是存在一定原理的,另外意念減肥法沒有大家想象的那麼簡單,也需要有正確的操作方式,下面就來看看。
意念減肥法可能對於一部分人來說確實具有一定的效果,其實意念減肥法聽起來似乎毫無可信度,但確實存在一定的科學依據,只不過這種方式更適合作爲一種輔助減肥的手法。
英國營養和運動專家珍妮特·湯姆森(Janet Thomson)如是說,她曾出版減肥暢銷書《多想少吃》。她深信,人們體重超標,是因爲大腦發出的信息令身體感到糊塗,從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。“人的大腦和身體無時無刻都在交流信息,但大腦的地位更重要,因爲意念決定行爲。”也因此,人類很多時候的行爲是由意念控制而通過身體變爲實際行動的!
因爲我們的大腦和身體是相通的,思想決定了行爲,所以對於減肥來說,大腦中的想法非常重要。還有一位運動專家認爲,我們出現肥胖的原因是由於大腦發出了不明確的信號,才讓人們沒有強烈的目的去想要變得苗條。不要再相信“你並不胖啊”,“胖一點纔可愛啊”或者是“節食和運動根本在浪費時間”這些錯誤的信息了,它們纔是造成你肥胖的罪魁禍首。從現在開始改變你的觀念吧。
第一週:確立情緒
在每一餐前需要進行自我問答,在這一階段是否感覺到疲憊、緊張、有壓力,進食前的主要情緒是什麼?養成問自己:“我此時的情緒爲何?”的習慣非常重要,因爲我們的內在情緒會影響我們的進食方式。在每餐前,或當飢餓感出現的時候,都要審視自己爲何感覺到飢餓。在餐桌上準備吃飯的時候,你要先將全部感官集中在食物上,仔細觀察食物的形狀、顏色、透明度、氣味等,不要再將注意力放在手機、電腦或電視上,專心的吃飯,並且養成細嚼慢嚥的習慣,會對瘦身更有幫助。
第二週:建立新儀式
現在的你對每天生活在的環境中無比熟悉,建立新的儀式有助於你找到全新的自己。試着夠買一個新的手環或戒指,當雙手動起來的時候能感覺到它們的存在。同時開始練習控制自己的衝動,比如接電話的時候先深呼吸幾次再開口講話,這樣有助於幫你改善對美食的衝動。
第三週:冥想減壓
壓力的存在是我們發胖的元兇之一,很多人在過度疲勞之後習慣性的使用高熱量的食物來填補自己。而當冥想開始後,注意力會集中在呼吸、四肢和身體上,減少對食物的意念。在每晚入睡前,你可以平躺在牀上,用手機播放能夠緩解身心的輕音樂,然後將注意力放在呼吸上,不去想白天工作和生活上的事,專注於平穩的呼吸,這樣既能放鬆心情,而且還有助於改善失眠。
第四周:充滿禪意的進餐
在吃每道菜的時候,特別注意前三口要保持絕對的專注,每次拒絕15下,然後在拒絕的過程中將餐具放下。當大腦接受到飽的時候,立刻停止進餐,並將餐盤放到遠離自己的位置。平時養成喝熱飲的習慣,並在飲用時告訴自己正在被飲品滋養,養成良好的用餐品質,從此你的感官會變得更加細膩,同時對於食慾也更好控制。
煩躁不安減肥法
相信沒有人會想到,煩躁不安都是可行的減肥方法,甚至有不少研究指出,這真的能幫助燃燒卡路里。一些身體不自覺進行的小動作可反映出你的煩躁,例如:渾身亂顫、抖動腿部。多個報告證實,當一個人坐立不安時,卡路里燃燒的速度較靜止安坐時高出10倍之多;另一份報告則指,人處於不安的狀態時,可以燃燒350卡路里之多,換言之,一年間可減掉30至40磅。總而言之,無間斷的動作也可視爲消耗卡路里的減肥方法。不過,因爲心情不佳而引起暴飲暴食的情況就另當別論。
做家務減肥法
相信不是人人都喜歡做家務,但若說它有助燃燒卡路里,既可房間光潔明亮,又可瘦身,你還會拒絕嗎?掃地、洗碗這類相對輕巧的家務,每小時可燃燒100卡路里。至於清潔浴室35分鐘所消耗的卡路里,則跟跑步機上走動35分鐘無異,可見這種另類減肥方法的效果。做家務和運動看似是風馬牛不相及的事情,但其實世界上有不少人把「做家務」視爲運動的一種。
握冰減肥法
這是一種目前比較流行的減肥方式,大家拿兩瓶比較小的礦泉水,然後放在冰箱裏面讓它結冰,然後再從冰箱當中拿出結冰的礦泉水做運動,具體方法是把結冰的礦泉水握在手上做運動30秒鐘,然後再放下礦泉水瓶,等手部的溫度恢復正常之後再握住礦泉水瓶,這個運動大家重複五次。
巧克力瘦身法
據相關研究發現,經常吃大量巧克力的人,全身各部位的脂肪水平都低於同等條件下的其他人,這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑,這是因爲巧克力能讓人體代謝更高效,因此抵銷了原本可能積存於體內各器官的脂肪。據英國《每日郵報》報道,食用大量的巧克力,反而是減肥的最好方式之一。不過要慎選,並且避免甜食中毒。
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