紅棗減肥的人能吃嗎 如何利用紅棗減肥
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【導讀】:紅棗是一種生活中常見的食物,並且具有很高的營養價值和保健作用,但是很多正在減肥的人又擔心吃紅棗會長胖,下面就和小編一起看看減肥應該怎麼吃紅棗吧。
期間紅棗在減肥期間也是可以食用的,只要注意適量就好,紅棗的熱量比較高,不適合減肥的人多吃。
每100克紅棗的熱量大約爲125大卡,算是一種熱量比較高的食物,但是吃紅棗對身體是很好的,所以在減肥期間適量的食用是沒有關係的。紅棗有促進腸蠕動的功能,是減肥的佳品。躺在沙發上,看電視,打遊戲,嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽說過,嚼口香糖有瘦臉的功效吧,嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是,棗的糖含量很高,熱量自然不低,因此如果你的目的是瘦身減肥,請控制棗的攝入量。
不過減肥期間吃紅棗千萬要控制住食用的量,否則很容易長胖,紅棗不僅熱量稍高,它的糖分也是減肥人羣需要注意的,糖分是會轉化成脂肪的,所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物,紅棗就屬於高糖分食物,既有葡萄糖、果糖,又有蔗糖,因此減肥人羣要慎吃,只可偶爾吃幾顆紅棗,以免加重肥胖。
紅棗本身熱量很高,但是正確的食用方式還是可以幫助減肥的,尤其是搭配其他的減肥食材一起食用,下面就來看看紅棗減肥的吃法都有哪些。
紅棗茶
紅棗和生薑搭配在一起泡茶喝也具有不錯的減肥效果,生薑切成碎末,大棗洗淨去核剪碎。然後把所有的材料倒入鍋中,加入清水熬煮成紅棗生薑茶。每次餐前飲用,可以抑制脂肪的轉化並且控制食量。紅棗薑茶能夠暢通氣血,加強身體的新陳代謝,預防脂肪生長,經常飲用具有非常好的減肥效果。女性經期的時候也可以喝哦,幫助暖宮。
銀耳紅棗湯
紅棗的糖分含量比較高,但是和銀耳搭配一起煮湯的話可以幫助減肥,銀耳用水泡發後洗淨去蒂,撕成小塊;紅棗洗淨。鍋中倒入適量的清水,放入銀耳和紅棗,用大火熬煮。開鍋之後換成文火繼續熬煮,待銀耳融化後再加入冰糖出鍋。紅棗銀耳湯非常的營養美味,能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素,使身材變得更加緊緻,而且對於減肥又有不錯的輔助效果。
紅棗粥
紅棗和其他的粗糧一起搭配熬粥喝,既可以增強飽腹感、營養價值豐富,而且還有利於減肥。準備紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。先把紅豆、糯米洗淨,再把蓮子洗淨一起倒入鍋中,添加足量的水。把紅棗洗淨,桂圓剝去皮,放入鍋中。蓋上鍋蓋,通上電源,按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。自動跳到保溫功能,盛到碗裏,就可以吃了。
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