力薦1周減肥食譜 瘦個20斤沒問題
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【導讀】:誰不想擁有曼妙的好身材呢?可如何吃才能起到減肥的效果呢?小編爲大家介紹超適合女人的一週減肥食譜,讓你每天都不愁吃啥。
星期一的食譜:
早餐:方面包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個
午餐:米飯2兩、番茄黃瓜熗雙耳
晚餐:素面條
星期二的食譜:
早餐:麻醬卷1個、小米粥煮花生米1蝶
午餐:米飯2兩、雞絲鮮蘑素炒西蘭花
晚餐:饅頭1兩、肉末冬瓜蒜茸蓋菜
星期三的食譜:
早餐:方面包4片、醬牛肉1片、牛奶250毫升
午餐:什錦炒飯、西紅柿蛋湯
晚餐:蔥花捲1兩、香乾芹菜50克、尖椒土豆絲
星期四的食譜:
早餐:小包子1兩、豆腐腦250克
午餐:二兩米飯、紅燒翅尖、香菇油菜
晚餐:炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉
星期五的食譜:
早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮雞蛋1個
午餐:紅豆飯、熘肝尖、海米圓白菜
晚餐:小餛燉、涼拌蘿蔔絲
星期六的食譜:
早餐:油條1根半、豆漿250-300毫升、鹹菜少許
午餐:家常餅75克、肉絲青椒、醋烹豆芽
晚餐:綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆
星期日的食譜:
早餐:綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆
午餐:米飯1兩、半燒帶魚、素炒三絲
晚餐:素餡水餃15個、涼拌黃瓜、蒜茸木耳菜
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