15日雞蛋減肥食譜 2周就能瘦10斤
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【導讀】:想要減肥,就要選擇適合自己的減肥方法,炎熱的夏季,運動減肥很多mm不願意,那就採用飲食減肥法吧。今天要爲大家帶來雞蛋減肥法,下面一起看看怎麼實施。
第1天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。
午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。
晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。
第2天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐:蛋二個、菠菜、茶。
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
第5天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐:蛋二個、菠菜、茶。
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第6天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
第7天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。
午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。
晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。
第8天
早餐:黑咖啡或茶。
午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。
晚餐:牛排一塊、沙拉。
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。
午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。
晚餐:魚
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。
午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。
午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。
晚餐:水果沙拉、優酪乳。
第12天
早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。
午餐:魚一條、蕃茄一個。
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
第13天
早餐:黑咖啡或茶。
午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。
晚餐:牛排一塊、沙拉。
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。
午餐:雞肉沙拉。
晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。
第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果。
晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。
tips:平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。
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