唱歌減肥 比游泳還掉肉的減肥方法
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【導讀】:平日與朋友聚會,免不了的就是聚餐和K歌,但你知道嗎,K歌竟然是減肥方法中的一種!唱歌不僅能幫助減壓,釋放心情,更有着燃脂功效,堪比游泳哦!
唱歌是釋放壓力。緩解心情的有效方法,其實,經常唱歌還能夠起到預防和治療疾病的作用。
研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等,許多職業歌手的壽命比普通人長 10 餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。那麼唱歌到底有哪些好處呢?
1、燃燒中性脂肪
想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是衆人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀!
2、唱一首歌如跑 一百公尺
如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。爲了證明,有實驗室特別測量了一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了 1 首歌就等於跑了 100 公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。
3、利用腹肌收肚
唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒,脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。
4、改善便祕及皮膚狀況
如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便祕的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
5、神經三溫暖
唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌后,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。
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