春季吃什麼食物最養生?推薦8種春天最易吃的食物
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
【導讀】:春季萬物復甦、生氣勃勃,同時也是陽氣生髮的季節。中醫認爲,每個季節都有最適合的食物,適量食用可起到很好的養生功效。那麼春季吃什麼養生?
春季萬物復甦、生氣勃勃,同時也是陽氣生髮的季節。中醫認爲,每個季節都有最適合的食物,適量食用可起到很好的養生功效。那麼春季吃什麼養生?
【春季吃蔥可補維】:蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。
【溫馨提示】:大蒜250克,蔥白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛,調入紅糖200克,連服數日有效。
【春季殺菌可吃大蒜】:大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
【溫馨提示】:不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便祕者應注意少食;不可與蜂蜜同食。
【春季補鐵吃萵筍】:萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。
【溫馨提示】:萵筍葉的營養成分高於萵筍,其中胡蘿蔔素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。
【健脾益氣要吃山藥】:山藥尤宜於春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。
【溫馨提示】:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
【體弱者吃點大棗】:大棗性味甘平,尤宜春季食用。
【溫馨提示】:對於身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:即以大米爲主,配上點紅棗,色澤鮮豔,爽口潤甜。
【頭暈頭痛可吃薺菜】:薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。
【溫馨提示】:高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋後,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的症狀。
【韭菜最利陽氣生髮】:韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
【溫馨提示】:俗話說“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣。
【高血壓及便祕者吃菠菜】:菠菜的胡蘿蔔素含量可和胡蘿蔔媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。
【溫馨提示】:便祕、高血壓、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸,與體內其他食物中含鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利於人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。
春季養肝吃什麼食物最好 春季養肝最佳方法
女人冬天吃什麼好? 8種食物補血養顏
女性春季保養 必吃10種排毒養顏食物
春天吃什麼 春季飲食注意有8種食物易中毒
吃什麼食物減肥最快 5大食物必吃
秋冬季吃什麼好? 4種祛斑養生食物
早餐吃什麼最減肥 推薦五種營養又減肥的早餐食物
春季養胃的食物有哪些 十大最養胃的食物
吃什麼減肥最快?吃這8種食物讓你快速瘦下來
夏季養生必吃的十種食物 夏季吃什麼對身體好
春吃5種菜嚐鮮還養生!4種食物最養護肝!健康吃貨
冬天吃什麼減肥最快最有效?4種最佳瘦身食物
春季養生最適合在春季吃的15種食物 春季養生最適合在春季吃的15種食物介紹
春天吃什麼抗過敏?6種抗過敏食物食用方法
美白食物:夏季常吃18種食物曬不黑
吃什麼食物減肥最快 5大食物必吃
女人立春後必吃的四種養生食物
秋季養生吃什麼?13種抗癌食物盤點
減脂期間吃什麼主食 8種最適合做主食的食物
春季減肥吃什麼 7種刮油食物瘦身
吃什麼食物減肥最快還有營養 吃什麼食物減肥效果最好
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
春季減肥吃什麼?4款營養早餐食譜推薦