肚子大應該怎麼減肥

肚子大應該怎麼減肥？在日常生活中，很多人對自己的體重都是很重視的，因爲肥胖不但對自己的健康有影響，還會影響自己的體態，下面小編分享肚子大應該怎麼減肥，一起來了解一下吧。

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一、多爬樓梯

利用上下班的時間不坐電梯，改成爬樓梯。在爬樓梯的時候會鍛鍊到腰部，下樓的`時候撐起身體，上樓的時候收緊大腿腰腹。提升心肺能力後，可以增加速度和每次跨的梯數來提高運動強度。

二、飯後靠牆站

吃完飯後不要坐着躺着，在家裏可以它靠着牆站二十分鐘。肩膀靠牆，收腹擡頭，讓食物快速消化，還能夠調整體型避免含胸。

三、調整飲食

有的女性會選擇節食，但是這個效果難以持久。只要規律三餐，每一餐多蛋白質、蔬菜，少碳水，調整飲食結構，自然就會瘦下來。除了三餐之外不要吃額外的甜點、零食。

四、多喝水

喝水能夠促進身體循環，幫助腸道消化，控制食慾，增加排泄。不過在飯後不要大量喝水，以免稀釋胃酸影響食物分解。每天八杯水能夠讓皮膚變好，肚子也會在不知不覺中變小。

五、多散步

散步比站着、坐着的效果都好，女性逛街、上下班都是在不知不覺中散步，增加散步的時間能夠體態輕盈。

六、跳躍做操

在家最方便的運動就是做操，跳躍性的運動能夠促進脂肪的消耗。比如開合跳就是簡單的全身性運動，一組20個就能夠帶動身體。

肚子大應該怎麼減肥2

一、如何減去腹部脂肪：

1、 要改變飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因爲飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2、 走姿和坐姿要正確；

走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3、 要配合運動；

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

二、平坦腹部祕訣：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐着工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。

在日常生活細節裏，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。