喝純牛奶真的會長痘嗎
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喝純牛奶會長痘痘嗎?,說到最補鈣的食物,媽媽們都知道是牛奶。可是真到喝奶時,問題來了,聽說“喝牛奶長痘痘”?喝純牛奶真的會長痘嗎?下面就跟隨小編一起來揭開這個謎題,漲知識!
喝純牛奶真的會長痘嗎1
首先,牛奶可以分爲低脂牛奶、脫脂牛奶以及全脂牛奶。其中低脂牛奶以及脫脂牛奶,尤其是脫脂牛奶,可能和痤瘡存在一定的相關性。所以當臉上長痘痘的時候,牛奶可以少喝一些。
除了牛奶,在長痘痘的時候,一些辛辣食物、油膩食物也要少吃,比如像是麻辣火鍋、燒烤之類。因爲辛辣的食物有可能會刺激皮膚毛囊皮脂囊,同時還有可能會對其他系統,比如像是腸胃系統造成影響。所以在長痘痘的時候,儘量也要少吃這些食物。
除了飲食習慣以外,在長痘痘的時候要少化妝,注意防曬,注意休息。
喝純牛奶真的會長痘嗎2
這是真的。
究其原因,有說是牛奶中含有的 IGF-1 是一種具有炎性作用的'因素,會促進角質細胞分化,加速毛囊皮脂導管角質化,過多的角質與皮脂混合在一起就給細菌、真菌、蟎蟲提供了良好的生存環境,就可能引起長痘。
還有原因是奶製品的攝入量增加,會引起我們的身體分泌一種東西——胰島素生長因子,胰島素生長因子分泌增多了之後,就會引起皮脂腺分泌油脂旺盛,從而導致長痘。
這是國外已經有專家經過流行病學調查、以及實驗室抽血化驗檢查驗證的。
很多孩子到了青春期就長痘痘,平時飲食上不僅火鍋、燒烤、巧克力等甜食要注意,這下喝牛奶也要注意了。
喝牛奶醫生倡導
1.每天奶製品的攝入量不要超過350毫升
這樣猛灌牛奶是不對的
2.另外就是不要喝甜奶
儘量喝純奶。現在很多酸奶、乳酸菌飲料裏都含有大量的糖分,甜飲和奶製品攝入過多會造成雙倍的副作用,不建議。
只要孩子喝了牛奶不長痘痘或者痘痘不加重,那就沒事兒,可以喝。
說到喝牛奶,媽媽們可能還有一個誤區:
會以爲牛奶是「營養品」,只有需要補充營養的人,比如老人和孩子,才需要每天喝。
其實牛奶是性價比特別高的天然補鈣劑和優質蛋白來源,爲了補足鈣,建議每天都要喝牛奶。
中國居民膳食指南建議:
每天喝夠 300 克牛奶(相當於每天喝1~2杯奶)。這樣有利於兒童少年生長髮育,也能促進成人骨骼和肌肉健康。
當然,每個人的身體情況和需求不一樣,喝牛奶,也因人而異。
喝牛奶不耐受拉肚子怎麼辦
1、可以喝酸奶或低乳糖牛奶
酸奶經過發酵,更利於消化吸收,而且酸奶中乳糖含量低,適合喝純牛奶乳糖不耐受的人。
不過純發酵的酸奶太酸,所以市面上 99% 的酸奶都會加糖來調味,這會增加添加糖的攝入。
所以如果確認是乳糖不耐受,又不想喝酸奶攝入太多甜分的話,可以選擇零乳糖的純牛奶。
2、空腹喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受
可以在喝牛奶之前來點饅頭、麪包。
3、試試「乳糖不耐受」特製牛奶
有一些乳糖不耐受特製牛奶,比如人工添加了乳糖酶的牛奶:
在牛奶中添加乳糖酶後,水解了乳糖,避免乳糖酶缺乏的人喝牛奶後出現腹脹、腹瀉、腹痛等不適。
如果喝牛奶後出現類似的腸胃不適,不妨試試~
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