吃什麼才能美容養顏
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吃什麼才能美容養顏,美容是我們成功躋身魅力女人的必備,肌膚健康是很重要的,只要入門就很容易上手了,那麼平時要怎樣美容和護膚美白達到美麗又好看,快來看看吃什麼才能美容養顏吧。
吃什麼才能美容養顏1
美容藥膳一:桃仁百合燕麥粥
材料:桃仁15克、百合30克、燕麥片50克
做法:將核桃炒熟之後,磨成粉狀,然後和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麥粥可以作爲日常的三餐食用,有養陰活血之功效。
美容藥膳二:紅花山楂糕
材料:紅花15克、山楂500克、冰糖500克
做法:紅花加入適量的清水,煮湯,然後隔渣取汁,備用。山楂去核,然後加入冰糖,一起煮爛,加入紅花水,冷卻之後,凝結成塊,切成大小合適的塊狀,即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效,秋冬季節是山楂大量上市的季節,和冰糖一起煮,滋陰潤肺,還有開胃消食的作用,食用時可以加些蜂蜜口味更佳。
美容藥膳三:桑椹紅花飲
材料:桑葚子20克、紅花10克
做法:將桑葚子和紅花分別用清水浸泡乾淨之後,加入適量的清水,一同煎服,取汁飲用即可。
桑葚紅花飲有養血活血之功效,每天煎煮一劑,可以分成數次不定時飲用,最好是熱飲。
美容藥膳四:菊花豬肝湯
材料:豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克
做法:將豬肝清洗乾淨,切開兩半,將裏面的筋膜等都去除乾淨,然後用刀背砸成泥狀,加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調味品,充分的攪拌均勻之後,放在一個容器裏,隔水蒸熟。蒸煮的過程中,在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之後,將其餘的清湯和調料燒開之後,調好,澆進放有豬肝的容器內,即可。
菊花具有散風清熱、平肝明目、調理血脈的.作用。菊花與豬肝相配成湯菜,有滋養肝血,養顏明目的功效。
吃什麼才能美容養顏2
皮膚最喜歡的食物
1、西蘭花———它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔———胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆———其中含有豐富的維生素e,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。
5、大豆———其中含有豐富的維生素e,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。
6、西紅柿———含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
7、蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚———其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
10、海帶———它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
吃什麼才能美容養顏3
緩解衰老的食物
1、人蔘
它能提升元氣,對抗癌症,強化免疫系統,可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成份,具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能。
食用方法
可服用人蔘萃取品,每次100至200毫克,每週數次。如用粉狀製劑,攝入量應在500至 2000毫克纔有效。連服三四個星期後,應停服幾個星期再重新循環。
2、銀杏
對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲,並在歐洲被定爲處方用藥。它能改善血液循環,提高心智功能,預防腫瘤產生。
食用方法
建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品,可分3次服用,通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人蔘一起服用,建議兩者交替使用,或同時服用較小劑量。
3、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極爲重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的。發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法
除非你每週吃兩三次魚,否則,每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養品。如果你吃素,可改爲一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
4、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種,很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
5、硫辛酸
它被稱爲“萬能抗氧化劑,廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認爲它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素C和E等,並能平衡血糖濃度。主要食物來源爲菠菜和肉類,但含量很少。
食用方法
建議每天攝入量爲5至20毫克。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑,能保護細胞不被自由基破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能抑制血液中的膽固醇被氧化,所以還能有效預防心臟病。主要食物來源爲柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法
建議每天攝入量爲200至500毫克,如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E,就應適量減少每種營養素的劑量。
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