推薦最養女人的睡前10種食物
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推薦最養女人的睡前10種食物,有時候晚上嘴饞總是想要吃點東西,但是大家都知道睡前吃東西不好,那有沒有什麼東西睡前吃不會變胖,而且對女人比較好的,來推薦最養女人的睡前10種食物
推薦最養女人的睡前10種食物1
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、全麥麪包
在睡前感覺餓的時候,如果以上的'不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥麪包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。
10、火雞
每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功於火雞,它被認爲是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麪包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
推薦最養女人的睡前10種食物2
女人養腎的食物和水果
滋陰補腎方面的食物比較多的,如果適當的吃一些黑色的食物和水果,就能夠起到一定的養腎作用。
黑加侖,它是一種比較好吃的食物,經常服用不僅能夠起到滋陰補腎的效果,而且可以有效的緩解疲勞,提高人體的抗病能力。另外,想要補腎的女性朋友們可以經常吃葡萄、桑葚、黑棗等,大家要注意,市面上的葡萄種類和顏色很多,最能補腎的是黑葡萄,所以在選擇的時候要注意;並且,桑葚含有多種維生素,對女士的效果尤其突出,經常食用可以美容養顏,延緩衰老;黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有裨益脾胃,養腎陰血的功效。
女人養腎要注意哪些
女性朋友養腎時要適量進食,不要因暴飲、暴食增加腎臟負擔,飲食宜清淡纔是硬道理。適當多飲水,每天有計劃堅持體力活動和鍛鍊,控制體重,避免感冒,有病要治,不要因爲感染引發腎臟疾病。這些問題都是女人養腎時應該注意的一些情況。
到目前爲止,腎臟保養主要的方法就是食療,因爲食療健康安全,不會對人體造成任何傷害,經常食用適合女人養腎的食物和水果,身體的才能健康。而且正確的食療方法對於每個人來說都是很重要的,所以當女人養腎糾結吃什麼水果和食物時,可以考慮一下提到的這些食物。
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