晚上吃水果就能減肥,醒醒吧!
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
我是真的真的很佩服那些爲了減肥可以完全管住嘴的人。上週末和同學聚餐,沒想到面對一大桌的美食,悅悅同學竟能如此淡定。產後的她爲了減肥,最近晚餐都只吃水果,雖然堅持一段時間下來,她的體重下降了,但再看到她時,氣色卻大不如從前了。
·晚上吃水果真能減肥?
身邊有不少姐妹爲了追求窈窕身材,在用節食的方法減肥。她們晚上大多不吃主食,只吃些水煮的青菜或者吃點水果就了事了。像悅悅這樣,晚餐不吃主食,只吃水果的減肥方法,其實,減掉的大部分是水和營養,並非是她想減掉的肥肉,晚上吃水果並不能真正減肥。
晚上只吃水煮青菜或吃水果減肥,在一段時間內或許確實能看到減重的效果,但是,一旦你恢復正常飲食,必定會反彈。更重要的是,過分節食或者吃單一食物的減肥方法,會造成營養不均衡,導致人體必需的一些營養素缺失,對身體造成傷害。
·健康減肥,運動纔是正道
看着身上一圈圈的贅肉,一些新媽媽瘋狂節食,也有一些新媽媽吃減肥藥減肥。其實,這些方法都不正確,因爲新媽媽經歷了分娩,身體各部位需要恢復,就要補充足夠的營養,而且,產後媽媽要哺乳,就必須要保證乳汁的質量,因而節食或吃減肥藥的減肥方法都不適用。
產後媽媽想要健康有效地減肥,就只有走“運動”這條路。但是,運動減肥也要把握好度,科學地進行,以免適得其反。
·產後運動減肥,需要注意什麼?
產後新媽媽的身體狀況跟普通人有所不同,因而在開展運動減肥時,也有所差異,下面這幾點要特別注意。
1、別太着急
雖說產後儘早進行活動、運動對新媽媽的身體恢復都有利,但是在運動方式、運動幅度和運動量方面都需要謹慎,稍微劇烈些的運動要等到產後42天檢查通過後再進行。過早過度地運動,會讓新媽媽在運動的過程中痛苦不堪,甚至會使身體的恢復變慢,得不償失。
2、運動前先哺乳
哺乳新媽媽在運動之前最好先給寶寶餵奶,不然,運動後體內會產生大量的乳酸,乳酸瀦留於血液中使乳汁變味,運動後立即哺乳,寶寶可能不愛喝哦。通常,中等強度以上的運動可產生這種狀況。因而,哺乳新媽媽比較適宜進行一些溫和的運動,且運動後最好休息一會再哺乳。
3、注意補充水分
新媽媽產後往往有易出汗、身體虛弱等狀況,運動時一定要注意補充水分,勿讓身體缺水。新媽媽在運動前要適當地喝點溫開水,運動半小時左右要休息並補充水分,最好是補充溫開水。新媽媽需要補充多少水分,取決於運動量和周圍的環境因素,比如溫度、氣候等。
石榴晚上吃能減肥嗎
晚餐吃什麼水果減肥
晚上只吃水果能減肥嗎 晚餐減肥食譜
晚上吃什麼水果可以幫助減肥
每晚2點多就醒了
晚上吃什麼減肥效果好
晚上吃柚子能減肥嗎
怎樣吃水果能減肥:水果什麼時候吃最減肥
晚上吃什麼水果減肥最快呢
晚上心悸突然驚醒
減脂晚上能吃蘋果嗎
晚上吃什麼水果減肥 4款水果推薦
睡吧醒醒走啊等等是什麼意思 睡吧醒醒走啊等等是什麼梗
晚上不吃飯能減肥嗎
晚餐吃什麼水果可以減肥最有效 想減肥晚餐吃什麼水果
哪些水果晚上不能吃 八種不能晚上吃的水果
晚上吃梨能減肥嗎
不吃晚飯能減肥嗎多久見效 不吃晚飯吃水果能減肥嗎
天天吃蘋果可以減肥嘛 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
晚上吃什麼水果減肥最快 水果減肥排行榜前十名
晚上吃什麼最能減肥?千萬別用水果代替
減肥的人晚上吃什麼水果合適
晚上吃什麼水果能減肥 關於晚上吃什麼水果能減肥
早上吃水果能夠減肥嗎
晚上吃什麼能減肥 晚上吃水果助減肥
晚餐吃火龍果能減肥嗎
晚上吃什麼水果減肥效果最好呢
晚上吃啥減肥效果好
晚上不吃飯能減肥嗎 減肥晚上吃什麼最好 減肥晚餐食譜
減肥晚餐吃什麼水果好
睡前吃5大減肥食物 醒來就變瘦子
喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
晚飯吃什麼能減肥 晚餐吃它們減肥效果好