不適合晚上減肥吃的水果
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不適合晚上減肥吃的水果有哪些呢?減肥這件事真是難倒無數愛美女士,可增長的脂肪就像侵略者一樣,爲了打贏這場仗,需要循序漸進打游擊戰,管住嘴就是戰術之那麼晚上減肥不能吃的水果有哪些呢?
不適合晚上減肥吃的水果1
減肥這件事真是難倒無數愛美女士,可增長的脂肪就像侵略者一樣,爲了打贏這場仗,需要循序漸進打游擊戰,管住嘴就是戰術之那麼晚上減肥不能吃的水果有哪些呢?來看看健身達人的飲食方案吧!
1、香蕉
香蕉是一種物美價廉的水果,外表誘人吃着也十分香甜。可大家不要被它的外表給騙了,香蕉含有的熱量非常多,每一百克的香蕉中就含有93大卡的熱量,所以晚上減肥不能吃的水果之一就是香蕉,一根香蕉就差不多是咱們平時吃的半碗米飯的量,一天下來,你如果吃了兩根、三根,那麼後果可想而知,不僅沒有起到很好的減肥作用,還會因爲食用過多的香蕉導致肥胖的現象。
2、紅棗
紅棗幾乎博得了所有女性的喜愛,還有着“一日吃三棗,終生顯不老”的美譽,但同樣的每百克的紅棗中就能爲我們人體提供大約300千卡的熱量,是晚上減肥不能吃的水果之二,紅棗熱量是平時吃米飯的2倍左右,如果你在晚上餓的時候,就拿紅棗補充,反而會把全天的熱量提高上去,最終造成越減越肥的效果。
3、榴蓮
喜歡吃榴蓮的人不在少數,就比如榴蓮那霸氣的味道無人能及,可謂是水果中的王者,可惜不適合女性減肥來食用,榴蓮中雖然含有豐富的營養物質,晚上減肥不能吃的水果中一定要警惕榴蓮,一顆成熟的`榴蓮中含有油脂5%以上,最重要的是其中的糖分含量也不低,每百克能夠達到27g左右,每百克的熱量能夠高達147千卡。
以上三種是晚上減肥不能吃的水果,如果你習慣用水果代替晚餐,不如試試粗糧,因爲水果中含有糖分對減肥效果有一定影響,而粗糧不僅健康,並且容易獲得飽腹感,最後希望廣大肥胖者減肥成功!
不適合晚上減肥吃的水果2
水果是日常生活中很常見的,也是大家非常喜歡吃的食物,特別是一些女性朋友尤其對水果更是偏愛,出了水果酸甜可口的口感外就是它那強大的美容護膚的功效了,常吃水果不但能滋養美白肌膚,還能補充身體的水分和營養,但是大家知道嗎,一些水果是不能玩上吃的,下面就一起來看看哪些水果不能晚上吃吧。
晚上不宜吃的水果
1、榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2、車釐子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果
是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
7、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
8、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
晚上可以吃的水果
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、獼猴桃、橘子、山楂等
他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
4、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
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