減肥期晚上吃什麼水果
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減肥期晚上吃什麼水果,相信有不少人在減肥期間會選擇水果減肥法,而水果不僅熱量低,同時還富含營養物質,因此水果也是理想的減肥食材,那麼減肥期晚上吃什麼水果呢?一起接着往下看看吧!
減肥期晚上吃什麼水果1
1、 山楂
山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然後將其排出體外。另外,山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
2、 蘋果
蘋果中豐富的蘋果酸和維生素c能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪,而果肉中的膠質能保持血糖的穩定,還能有效降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能很好的保持“飽腹感”。
3、 葡萄柚
葡萄柚是一種很好的減肥水果,也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物,葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式,讓糖分不會直接變成脂肪儲存。
當然,晚上吃水果的.時候一定要吃可以促消化的水果哦,既可以美容又可以減肥。不過單單靠吃水果就想減肥還是不現實的,一定要搭配上適量的運動才能達到減肥的效果,特別是搭配好安全健康的減肥藥的話減肥效果更是顯著。
減肥期晚上吃什麼水果2
1、蘋果
蘋果可以算是減肥水果中的代表了,蘋果含有豐富的蘋果酸以及維生素C,用它代替晚餐既可以獲得身體所需的營養,又可以達到減肥的目的。蘋果的熱量非常低,每100克蘋果的熱量大約爲52大卡,除此以外蘋果中富含膳食纖維,可以增加飽腹感,同時還具有助消化等作用,可以說是用來減肥的不二選擇了。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質以及維生素,營養價值十分豐富,並未獼猴桃中含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,幫助清腸毒、排宿便。除此以外獼猴桃中的消化酵素可以幫助減少身體的脂肪堆積,而肉鹼則可以促進脂肪的燃燒,用來代替晚餐減肥是再合適不過了。值得一提的是獼猴桃具有抗糖尿病的潛力,因此即使是糖尿病人也可以利用它來減肥。
3、香蕉
香蕉也是減肥水果中的典型了,香蕉減肥法更是在網上流傳已久,因爲香蕉具有潤腸通便的作用,同時還能增加飽腹感、提供身體所需的能量並幫助燃燒脂肪。香蕉減肥法的食用方式也非常多,可以直接吃,也可以採用醋泡香蕉或者是香蕉奶昔的方式,不過有一點需要注意的是香蕉的熱量比較高,因此食用香蕉減肥一定要注意用量,不可多吃。
4、西紅柿
西紅柿既是水果也是蔬菜,每天生吃一個西紅柿具有很好的減肥效果。一方面西紅柿的熱量非常低,5個西紅柿才相當於一碗米飯,另一方面西紅柿是一種水分含量很高的水果,既容易飽腹又容易消化。除此以外西紅柿也含有豐富的營養,具有美容抗癌等多種功效,用來代替晚餐減肥既健康又瘦身。
5、柚子
柚子味道酸酸甜甜的十分受人喜愛,柚子的用營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素以及纖維,這些都是有利於減肥的成分,除此以外柚子還能抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪,就算一不小心食用過多也不用擔心長胖。並且柚子不光果肉可以減肥,柚子皮用來泡水喝也具有很好的瘦身效果,平常生活中就可以直接把柚子當成一種減肥零食吃,不過要注意的是晚上吃柚子減肥時間最好不要太晚,否則可能引起腸胃不適。
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