吃什麼東西可以減肥?
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一、就餐不要吃油膩的,辛辣,澱粉含量高的食物,例如炸雞,辣子雞丁,火鍋,紅薯,土豆等等。
二、晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜,容易消化的食物,魚類,煲湯喝湯,主食少吃,尤其是麪粉製品不要吃。
三、晚上八點之後不要再進食,尤其是喜歡吃夜宵的你,戒掉夜宵吧。如果實在是餓了,就吃個蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。不要吃香蕉,它是涼性的而且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
四、記得吃完飯15分鐘左右喝杯酸奶,當然最好是自己家裏做的無糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶,不要吃含果肉果醬的酸奶。
五、晚餐後不要立即坐着,最少站立40分鐘後在坐着。或者出去散散步,是散步,不是快速步行。
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