游泳減肥沒有效果這是爲什麼
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游泳減肥沒效果的看過來
其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐,我把游泳減肥的訣竅歸納爲:短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的:
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。
出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。
有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳爲限,然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水,因爲這樣容易把已產生的感覺消除。
用這種方法減肥,堅持數日,原先肚皮的鼓脹感就會消失,腹部感到輕鬆,不過體重下降很少。如果堅持三到五個月,飲食稍加節制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來。
游泳除了減肥還有哪些好處
游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能,尤其是從小參加游泳鍛鍊,可以促進心血管系統的發育,這一點是其它運動項目不可替代的,人從平臥狀態到靜止站立,由於重力對血液的作用,在腿部靜脈中積聚起來的血液約達600毫升,於是心動容積減少,這時機體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。
這就是人在站立平臥時心動頻率較快和心容積較小(約600毫升)的原因,反之,從站立變爲平臥時,體內流體靜壓減少,血液由身體各部分移往胸腔,由於重力作用對心臟的壓力減少,也使血液迴心比站立時容易,於是心容積加大(約740毫升),心率減慢。
游泳是對兒童進行教育的良好手段。
進入90年代是獨生子女的時代,他們身上一些弱點,如不能吃苦、意志品質薄弱等等,令很多父母感到頭痛,然而很多家長意願,讓孩子游泳,目的除了學習一種自我保護的技能,使他們的身體得到鍛鍊外,更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛鍊意志、品質,培養遵守紀律的良好習慣。
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