早上這樣做讓你的減肥事半功倍
本文已影響2.63K人
本文已影響2.63K人
早晨是一天中減肥最好的時間,利用好這個時間可以幫助大家很快的瘦下來,早晨起牀的時候是空腹狀態,這個時候更有利於脂肪的燃燒,早晨起來新陳代謝處於最低點,如果早上的新陳代謝能被提高,那麼接下來的一整天,代謝量就都會被提高,脂肪的燃燒能力也會提高很多。
1、擡腿運動
早上起牀的時候,可以躺在牀上,然後自然的伸出雙臂,手掌向下,膝蓋彎曲然後再用力一蹬,每天起牀重複這個動作10次。
2、伸展
早上起牀還是空腹的時候可以做一些簡單的伸展運動,這樣可以促進燃燒更多的脂肪和熱量,對於減肥來說效果是非常好的,伸展後還可以提高新陳代謝的速度。
3、自己準備早餐
外面吃的一些早餐熱量一般都很高,因此如果有時間可以自己準備一些早餐,如果對牛奶不會排斥的話可以選擇喝一杯牛奶和三明治。
4、吃早飯
提高新陳代謝除了運動外,早餐也同樣重要,早餐可以吃的適當的營養一些,這樣可以提高新陳代謝,還可以防止不吃早餐而帶來的暴飲暴食。
5、晨跑
提前一小時起牀,然後簡單的吃點東西,做一些有氧運動,比如跑步或者瑜伽等等,適當的體力活動可以讓你一整天的心情都變的很美好,在跑步之前記得拉伸,拉伸不僅可以防止小腿變粗,還能讓身體提前進入狀態。不僅如此,大家都知道身體的能源分爲儲備能源和快速能源,只有當你的快速能源消耗完了才能開始消耗儲備能源,如果沒有提前拉伸的話,有可能會出現當你跑的很累了,脂肪還沒有開始消耗。
有效的利用早上的這段寶貴的時間可以讓你的減肥事半功倍,另外除了早上晚上的時間也很重要,晚上主要是運動量小,所以儘量吃的少一點,以防熱量消耗不掉形成脂肪堆積在身體裏面。
職場實用寶典精力管理讓你事半功倍
瘦腰也要分年齡 對症減肥事半功倍
怎樣敷面膜才能事半功倍
長期跑步要學會找竅門讓你事半功倍
面試小技巧,讓你面試事半功倍
瘦身需用攻心計 心理暗示減肥事半功倍
正確敷面膜讓護膚事半功倍
讓護膚事半功倍的6大面膜技巧
十大減肥燃脂運動 瘦身事半功倍
早上這樣做讓你的減肥事半功倍
做好控油工作才能事半功倍
1日酸奶減肥食譜 喝的巧事半功倍
減肥怎麼吃 吃對了事半功倍
把握9個瘦身關鍵時 減肥事半功倍
減肥事半功倍!13種刮油食物誰吃誰瘦
掌握運動正確方法讓你事半功倍
快速減肥 早上要做4件事
正確敷面讓美容事半功倍
4個運動減肥小妙招 瘦身效果事半功倍
7種有氧運動誤區令減肥事倍功半
住宿學生減肥怎麼吃 這樣做會讓你事半功倍
這樣的減肥方法讓你越減越胖
抓準時機早教的效果事半功倍
減肥“偷懶”4個技巧 事半功倍快速瘦
善於預習能讓孩子事半功倍
正確的護膚步驟讓你事半功倍地快速美麗
5款超好用瘦身產品 新年減肥事半功倍
只有主食吃對了 減肥才能事半功倍
掌握4個技巧游泳減肥事半功倍
正確敷面膜 讓護膚事半功倍
早起晨練好不好 早起晨練能減肥嗎晨練做什麼運動能減肥晨練多長時間能減肥晨練減肥注意事項
怎樣減肥快且有效:這些減肥方法讓你減肥事半功倍
精華液使用方法正確的用法讓你事半功倍