如何吃早餐能夠排毒美顏
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如何吃早餐能夠排毒美顏,愛美是女人的天性,任何時期的女性都想保持最美的一面,而體內的毒素是女性保持美麗的其中一個阻礙,下面就帶大傢俱體瞭解一下如何吃早餐能夠排毒美顏。
體內的毒素積攢過多,就會影響容顏。所以,想要擁有好容顏,必須要排毒。排毒的方法有很多,簡單可行又實用的就是飲食排毒,而早餐又是三餐之中很重要的一餐,吃排毒早餐,養出健康身體。
如何吃早餐排毒
首先,要通過吃早餐來排毒,那早餐吃些什麼至關重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份番薯+1份米飯。
1 、每天一份水果不可缺:
水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維,對於我們人體來說,最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能,特別在凌晨4點到中午這段時間,是排毒最合適的.時機。
選果原則:以當地、當季、盛產之水果爲原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果,需經專業人員檢視過,方可食用。
2 、兩份蔬菜助你清腸排毒美顏:
選菜原則:以根、莖、花、果四大類爲主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡等。
莖---西洋芹、明日葉等。
花---花椰菜(綠)、包心菜等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。
水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。葉菜類和芽菜類都是很好的食物,暫時較不適合病人在康復期使用。
3 、不要小看番薯 它可是排毒早餐的生力軍:
紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物,因爲它擁有豐富的礦物質,幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B羣。以蒸的方式食用,特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇,幫助調節腸胃系統方面的疾病。
選購番薯也有講究,黃色番薯比紅色番薯更適合,慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後連皮食用。若是重症病人或慢性病人,建議把早餐分成6等份來吃,只是紅薯增加到2份。
4 、早餐吃飯 糙米最好
糙米可加小米、薏仁等五穀類一起食用。蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較爲安全。
什麼時候吃早餐最好
一般來說,早餐和午餐的時間間隔最好在4-5個小時左右,所以早餐最好在7-8點左右吃。要注意,早餐不宜吃得太早,避免干擾胃腸的休息。
吃早餐記住宜軟不宜硬
早上,人體的脾臟困頓呆滯,常使人食慾不佳,所以早上吃些容易消化、柔軟的食物,不宜吃油膩、煎炸類的食物,否則容易導致消化不良。
早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說,我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。
選擇一種水果
較適合的水果,包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的原則。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是鹼性的,所以我們攝取的比例應較多,約佔兩份,這樣才輕易酸鹼平衡。
選擇蔬菜的原則:
以根、莖、花、果四大類爲主。這四大類的蔬菜農藥比較少,且含有高度的礦物質,能量也非凡的高。
哪些食物對排毒養顏:
黃瓜
現代醫學認爲,黃瓜富含維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
海帶
具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等症。
荔枝
有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。現代醫學認爲,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用。
木耳
有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽爲“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
胡蘿蔔
有養血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素等營養成分。現代醫學已經證明,胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的.汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。
苦瓜
有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質。
冬菇
有益氣健脾、解毒潤燥等功效。含有穀氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分。現代醫學研究認爲,冬菇含有多糖類物質,可提高人體的免疫力和排毒能力,增強機體抗癌能力。
此外,冬菇還可降低血壓、膽固醇,預防動脈硬化,有強心保肝、加強體內廢物排泄等作用,是排毒壯身的最佳食用菌。
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