吃什麼食物能夠滋補皮膚

吃什麼食物能夠滋補皮膚，所有的愛美人士都特別注重皮膚狀態，甚至會花費大量的金錢在護膚品上面，其實皮膚狀態好不好和飲食有一定的關係，吃一些具有補水功效的食物，對改善皮膚狀態有很大的幫助。那麼吃什麼食物能夠滋補皮膚呢。

吃什麼食物能夠滋補皮膚1

1、大蒜：

1）強力殺菌。

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

2）排毒清腸，預防腸胃疾病。

大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

3）降低血糖，預防糖尿病。

大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

4）預防感冒。

大蒜中含有一種叫"硫化丙烯"的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

2、紅蘿蔔：

紅蘿蔔對於女性來說，有以下三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。

3、菌類：

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峯，被稱爲上帝食品，長壽食品。

4、紅米：

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B羣，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

5、三文魚：

去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。

這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

6、番茄：

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

7、紅酒：

喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的`萃取物，可控制皮膚的老化―在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

產後喝紅酒利於身材恢復：優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

8、橙子：

在衆多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

9、黃豆：

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，

降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

10、西蘭花：

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

吃什麼食物能夠滋補皮膚2

多吃哪些食物可以緩解皮膚乾燥呢？

1、山藥

山藥的營養特別豐富，其中富含多種營養物質，具有滋補的效果。山藥當中的維生素、蛋白質以及碳水化合物的含量都特別豐富，經常吃能夠起到皮膚保溼的作用，同時還能夠使細胞的新陳代謝得到改善，因此在面對皮膚乾燥的問題時，可以多吃一些山藥。

2、百合

百合是一種不錯的養生食物，既能夠滋補心臟，又能夠潤肺，同時還能夠使脾胃變得更加健康，另外新鮮的百合還具有潤燥和清熱的功效，同時對皮膚細胞的新陳代謝也有一定的幫助，因此平時多吃一些百合可以緩解皮膚乾燥的問題。用鮮百合燉粥喝，還能夠改善身體虛弱和神經衰弱等情況。

3、柑橘

柑橘是一種營養特別豐富的水果，其中富含豐富的維生素C和果汁，不但能夠給皮膚補充水分，而且還具有美白皮膚的作用，另外柑橘當中還富含豐富的蛋白質和維生素B1、維生素B2以及磷和鈣等微量元素，

對預防心腦血管疾病也有一定的幫助，同時還具有降低膽固醇的作用，但是柑橘屬於溫熱的食物，不可以一次性吃太多，要不然則會出現上火的情況。

4、西蘭花

西蘭花的營養特別豐富，富含大量的蛋白質和大量的維生素，其中的維生素C和維生素a具有滋補皮膚和美白皮膚的作用，同時還能夠預防黑斑以及雀斑的產生，另外西蘭花當中還富含豐富的膠原蛋白，能夠使皮膚變得更加有彈性，並減少細紋和皺紋的出現機率。

5、草莓

草莓含有優質的抗氧化劑和水分，不但能夠幫助皮膚清除有害的自由基，還能夠防止自由基促使皮膚老化，另外草莓當中的水分含量也特別高，對緩解皮膚乾燥有很大的幫助，因此皮膚乾燥的人可以多吃一些草莓。

6、石榴

石榴中含有維生素C、維生素B等多種類型維生素，還含有有機酸和蛋白質，

具有生津止渴，緩解皮膚乾燥的功效，另外石榴汁當中的多酚還具有抗衰老和預防癌症的作用，能夠迅速的給皮膚補水，因此皮膚乾燥的人可以多吃一些石榴。

溫馨提示

皮膚乾燥的愛美人士，除了在飲食方面要多加註意，還要掌握正確的護膚品使用方法，把臉徹底清洗乾淨之後，首先塗抹爽膚水，其次塗抹乳液，接着塗抹面霜，爽膚水能夠打開毛孔並給皮膚補充水分，而乳液則能夠給皮膚補充營養和水分，面霜則能夠把水分和營養物質牢牢的鎖在皮膚內部。