滋潤皮膚的食物有哪些
本文已影響3.43K人
本文已影響3.43K人
滋潤皮膚的食物有哪些,補水保溼一直是潤膚的重頭戲,補水保溼不僅要外養,還要重視內在調理,日常生活的常見食物中,也有一些能夠滋潤皮膚的食物,那滋潤皮膚的食物有哪些?
滋潤皮膚的食物有哪些1
1、梨
梨是秋季很常見的一種水果。其含有豐富的水分、葡萄糖、纖維素、鈣、鉀等多種營養元素,具有清熱鎮咳、化痰止咳、潤腸通便的功效。秋季適當的吃一些梨,不僅可以爲機體提供能量,而且還能夠緩解天氣乾燥所致的口乾舌燥、咽喉疼痛等現象。
2、黃瓜 黃瓜是很常見的一種果蔬,它可以單獨生食,也可以煎炒食用。黃瓜中含有豐富的維生素C、維生素B2等營養元素,這些維生素能夠有效抵抗自由基對肌膚的損害,促進肌膚的新陳代謝,預防以及緩解皮膚老化、色素沉着、皮膚乾燥等問題。而且秋季適當的多吃黃瓜能夠有效預防以及改善口腔炎、口角炎、皮膚炎等疾病。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的蘋果酚、蘋果酸、維生素C、維生素H、番茄紅素等微量元素。秋季適當的吃一些蘋果,可以起到養血補腦、寧神安眠的作用。而且蘋果中的水分含量也比較多,適量的吃蘋果不僅可以預防以及改善便祕等現象,也可以有效緩解秋季乾燥所引起的皮膚乾燥、喉嚨瘙癢等症狀。
4、獼猴桃
獼猴桃是含維生素C非常豐富的`一種水果,而維生素C能夠有效抵抗自由基對皮膚的傷害,減輕色素沉着,起到美容養顏、延緩衰老的作用。獼猴桃還具有利尿通便、生津潤燥、安神益智的作用。秋季經常吃獼猴桃還能夠緩解因天氣乾燥所引起的喉嚨瘙癢、皮膚乾燥等問題。
滋潤皮膚的食物有哪些2
鐵——潤膚
從醫學的角度來看,女人新陳代謝的每一個過程都離不開鐵元素。在血液中鐵元素負責攜帶氧,將氧從肺轉運到身體各個部位。酶是體內大多數化學反應的催化劑,參與解毒和能量轉換,而鐵元素是各種酶的組成部分。此外,鐵元素還能滋潤皮膚,讓皮膚水嫩光滑。
因此,一個體內鐵元素充足的女人,往往氣血充足。血液流通順暢,體內積累的毒素就較少,從而表現出身體溫暖、面色紅潤、身材苗條的良好狀態。
高鐵食物推薦:
1、芝麻
芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等,其味甘,性平,入肝、腎、大腸經,具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。
芝麻含鐵量豐富,100克純芝麻醬中含鐵58毫克,比豬肝含鐵量還高1倍,比雞蛋黃高6倍。
芝麻護膚功效:
芝麻富含維生素E,可維護皮膚,有滋潤皮膚的作用;緩解皮膚乾燥、脫皮等症狀。頭髮過早變白和脫落,保持頭髮秀美。
2、菠菜
菠菜是很好的養生食物。它味甘、辛、性涼,入腸、胃經,具有滋陰平肝、潤腸止渴、補血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效,既可以補肝養血,又具有改善人體新陳代謝、增強人體抵抗力的作用。
菠菜護膚功效:
菠菜富含鐵,經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人。
3、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質,其蛋白質含量堪比動物食品,因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高,是美白肌膚的佳品。
黑木耳護膚功效:
黑木耳含鐵量是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。多吃黑木耳能滋潤皮膚,使面色紅潤。
4、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
牛奶護膚功效:
牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質,具大自然保溼效果,肌膚乾燥,並可修補幹紋,美容效果極佳。
5、黃豆
大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質,但脂肪卻較低,多吃大豆少吃肉,能達到健康減肥的效果。
大豆還含有大豆異黃酮,大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化,還能抑制體毛生長。
黃豆護膚功效:大豆含鐵量豐富,能使人臉色紅潤、煥發光彩。
6、紅棗
因爲紅棗具有豐富的鐵元素,有養顏補血的作用,如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話,能夠促進人體造血,可以有效的貧血,使我們的肌膚越來越紅潤。
紅棗護膚功效:
紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷,能夠促進我們肌膚細胞的代謝,黑色素沉着,達到美白肌膚的美容護膚功效。
Tips:上班族食用紅棗的話,能夠增加食慾,緩解緊張的情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶的話,可以有效的治療失眠。
7、櫻桃
櫻桃含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。
櫻桃護膚功效:常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可使皮膚紅潤。
Tips:堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處,能使面部皮膚嫩白紅潤,清斑。
滋潤皮膚的食物有哪些3
潤膚食譜一、綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法:
1、綠豆洗淨,用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時,調入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,能有效促進排毒。蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品,營養全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤有光澤。
潤膚食譜二、胡蘿蔔豬蹄湯
材料:豬蹄200克,胡蘿蔔100克,薑片3片,人蔘須、黃芪、麥冬各10克,薏米50克,鹽適量。
做法:
1、將三味藥材洗淨放入棉布袋中,薏米泡水30分鐘,放入鍋中備用。
2、豬蹄洗淨後剁成塊,汆水備用。
3、胡蘿蔔洗淨切塊,同薑片入鍋,用大火煮開改小火,30分鐘後撈出藥包,熬至豬蹄熟透,調入鹽即可。
功效:潤膚美容。
潤膚食譜三、薏仁粥
材料:薏米50克,糯米半杯,鮮奶500毫升,冰糖適量。
做法:
1、薏米洗淨浸泡2小時,糯米淘淨備用。
2、將薏米放入鍋內,加入適量淨水燒開,轉小火煮20分鐘,放入糯米接着煮30分鐘,加入冰糖煮溶,倒入煮沸即可。
功效:皮膚乾燥的女性常吃能滋潤皮膚。
潤膚食譜四、銀耳魚湯
材料:魚頭1個,魚尾1條,紅棗6個,鹽3克,生薑5克,醬油1ml,料酒1ml,油3ml,銀耳適量。
做法:
1、魚頭、魚尾、洗淨,瀝乾水,放鹽、油、蒸魚醬油、料酒醃製5分鐘。
2、銀耳洗淨浸泡,讓銀耳發泡,撕開,瀝乾水,待用。
3、清水煮沸,放入入銀耳、紅棗,煲30分鐘。
4、熱鍋,倒油,放入魚頭、魚尾、生薑絲小火煎,微黃,翻轉另外一面繼續煎,二面微黃即可。
5、煎好的魚,放入煲好的銀耳紅棗中,繼續小火煲10分鐘,煲好的湯,放鹽拌均,即可。
功效:潤膚美容、增強免疫力。
滋陰補腎的食物有哪些:8款食物滋陰補腎抗衰老
用什麼滋潤皮膚最好
養生美容:對皮膚好的食物有哪些?
秋季潤肺食物有哪些
得艾滋病初期皮膚症狀有哪些
潤膚露和潤膚油有哪些區別
哪些容易導致皮膚黑的食物
14種補水潤膚食物 秋季皮膚乾燥就吃它們
冬天滋補食物有哪些
吃什麼可以讓皮膚滋潤 讓皮膚滋潤的食物
美白皮膚的方法哪些是不靠譜的 哪些食物會越吃越黑
哪些食物會讓皮膚變黑
乾性肌膚保溼皮膚變光澤滋潤
女人吃的滋陰補有哪些食物
小兒潤腸通便的食物都有哪些
滋陰潤燥補氣血的食物
能減少黑色素美白皮膚的食物有哪些
補血潤燥的食物有哪些
滋陰清熱養血潤燥的食物
對女人皮膚傷害最大的食物種類有哪些
經期皮膚保養好方法讓你經期皮膚滋潤光滑
多吃哪些食物對美白皮膚有好處
粉底液爲什麼不貼妝?粉底液怎麼才能更滋潤皮膚?
皮膚變白的食物有哪些 這幾種你一定要了解
皮膚乾燥 護膚食物有哪些
春季養生滋補的食物有哪些
哪些食物可以美白皮膚
滋補潤燥的食物
哪些食物變皮膚美白大敵
吃什麼滋潤皮膚好
滋潤爽膚水有哪些 滋潤保溼爽膚水哪款好
24節氣雨水養生最滋補的食物有哪些
滋陰潤燥的食物