失戀後如何快速走出來
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正確宣泄自己的情緒,讓自己適當的忙碌起來等。
妙招一:正確宣泄自己的情緒
一般來說,失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒,很正常,就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的,
可以向親朋好友傾訴,也可以抱着枕頭默默地流淚,還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何,負性情緒需要導出來,否則,一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒,會對以後的感情帶來很大的負面影響。
妙招二:拋棄所有與TA有關的回憶
過去的就應該忘記,就算看到和TA相關的事物,也不要再去做無謂的聯想,爲了避免睹物思人,不要再去你們曾經一起去過的地方,
把家裏面所有與他有關的東西全部收起來,最好能全部扔掉。當然,待你的真的放下之後,那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了,因爲那時你會再覺得痛。
妙招三:調整心態絕不破罐子破摔
很多人在失戀後會變得非常頹廢,不眠不休、暴飲暴食,像丟了靈魂似的。可是你忘記了,即使你再虐待自己,TA也不會回來了,只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態,雖然失去了一棵樹,但是你還有一片森林。
妙招四:彌補以前想做卻一直沒有做的事情
談戀愛的時候,難免精力受到牽絆,很多事情想做卻沒有時間,而現在正好可以利用這個時間,去做你想做的事情,好好充實一下自己。
當你走進一個新的`領域,一個寬廣的世界正爲你打開。不再繼續爲TA傷心,拋掉以愛情爲樂趣的態度,你會發現很多曾經被忽略的美好。
妙招五:分手後還能做朋友只是童話
當分手後,不能做朋友,往往做朋友的,都是一方還沒死心,藕斷絲連的,都是對着對方抱有幻想。既然分手了,那就灑脫的拋棄一切,瀟灑的往前走。哪怕是假朋友,又何必呢?這樣的朋友,做了,有什麼意思呢?
妙招六:讓自己適當的忙碌起來
失戀之後是一種心理上的失落,必然有大把的時間需要反思,會有更加孤獨的感受,一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者,
另一方面失戀者也要做點事情,尤其是那些平時很少觸及的事情,哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法,即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。
妙招七:減少接觸愛情情境的可能性
少看愛情影視,少參加結婚儀式,這其實是一種情境喚醒,可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下:
失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時,此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶,這回憶有苦有甜,眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦,就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。
一、分解自己的失戀情緒
沒錯,每個人失戀都會難受,這再正常不過了。但是每個人的失戀情緒邏輯是不一樣的。說到這,你又會感到新奇了吧,情緒還能有邏輯?
當然!每一種情緒發生都是有原因的,感知自己的情緒,然後去思考情緒背後的成因和動機,這是對你非常有幫助的。一直回憶過去,然後流淚對你沒好處!一味地尋求刺激,轉移注意力,也只會讓你一個人的時候更加難受。
不如我們一起來分析一下,分手後你有可能會出現的情緒:虧欠、不甘、委屈、遺憾、恐懼......直面病症,才能對症下藥不是嗎?
1)虧欠
分手後,會有很多人產生一種虧欠感。這主要是因爲,一、倆人在相處過程中,你一直在接受對方的好,而少有付出(或者付出的達不到對方的期待),
所以在對方失望離開的時候,你感到虧欠和自責。二、你們曾經有對彼此的一些承諾,而你單方面放棄了,因而對對方有虧欠。
從本質上來說,都是因爲你認爲自己並沒有滿足對方的需求和期待。而會產生虧欠感的人,大多是感情中更爲理智的一方。
如果能滿足,你早就滿足了。所以這種情緒在分手後,其實是有利於你認清自己的情感需求,幫助你認知自我,這種情緒對你的殺傷力比較小,反之還能提升你的共情能力。
2)不甘
所有的分手情緒裏面,它是頭號危險分子,而且殺傷力極大。“不甘心”往往都發生在較爲感性的一方,且對感情的認知處於一個比較稚嫩的狀態。
習慣於在感情中自私索取,難以照顧別人感受,所以一旦當自己的需求沒有得到滿足時,就會本能地產生一種對抗情緒,滋生出一種“勝負欲”。
這樣的人是忍受不了對方先提分手的,你會感覺到憤怒,甚至在心裏對自己說“他其實一點都不好,我跟他在一起是我虧了,他還不知足,還要分手,憑什麼?”
“不甘”情緒下特別容易衝動,甚至可能會出現“報復心態”,找各種方式讓對方比你更難受,結果兩敗俱傷。我建議,如果在感情裏只是不甘心,你就出去玩,去浪,去認識新的異性,你過得越好,對他來說,纔是最大的“報復”。
3)委屈
委屈往往出現在“誤解”之後,即對方對你的理解和感受與你自己內心的真實想法產生了巨大偏差,但你無法通過行爲去控制和改變。於是你覺得自己特別委屈。
舉個例子,女生想要一些安全感,於是想讓男生給自己買一些東西,來證明自己是有價值的,是重要的。但是男生誤解成,女生“物質”“拜金”。或者男生性格軟弱,無法拒絕一些異性好友的邀約,女生就會誤解成男生是“中央空調”,對自己不夠真心。
但是很奇妙的是,如果在職場中,人際交往中,被誤解的人往往會馬上解釋,因爲普通的交往規則中,更需要靠表達來維繫。
而人們總是在親密關係中,對對方有過高的要求,比如需要“無條件的.信任”,所以當誤解產生時,一方總是會因爲得不到信任感,而喪失了溝通的理性。
所以當你在失戀後還感到委屈,我的建議是,提升你的溝通技巧。學會把“你不信任我!”改成“我知道你爲什麼生氣,如果是我我可能也受不了,但是你可以先聽聽我是怎麼想的嗎?”
4)遺憾
遺憾是什麼,就是“我本可以做好,但是我沒做好。”許多人在向我求助的時候,都會不經意地說一句“如果我當初能好好珍惜,就不至於走到今天這一步了。”
遺憾的情緒是所有分手情緒裏最持久的,有一些遺憾甚至可以伴隨你的一生。分手後,遺憾+勇敢,能幫你挽回一段很好的感情。
但如果遺憾+怯懦,你可能就會一直在遺憾和後悔中猶豫。如果你遺憾,我非常建議你挽回對方,因爲如果你不挽回卻一直惦記着,對你之後的感情,何嘗不是一顆定時炸彈呢。
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