如何治癒自己的心情
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如何治癒自己的心情,想讓生活充滿陽光,就要先學會用行動趕走陰霾,每個成年人的生活,都是一場修行,成年人的世界,不是腥風血雨,就是驚濤駭浪。 下面給大家分享如何治癒自己的心情。
放空自我。
一個人之所以痛苦煩惱,那是因爲你的心靈都被不快樂的事情佔滿了,都被自己的慾望佔滿了。
心靈一旦荒蕪,就會風沙漫天;你看不到海闊天空,也聞不到鳥語花香;你看到的都是陰天和暗黑。
如果生活壓得你喘不過來氣,就要學會放空自己;能夠把一切都放下,該放的放,該忘的忘,什麼也不要管,就是對自己的拯救和解脫。
人生除死無大事,想得越多,壓力越大;慾望越多,痛苦就越多;管它什麼得失成敗,管它什麼功名利祿,放下!放下!通通都放下!
一生一切都是不可得,都是夢幻空花,都是如露亦如電,都是虛無的,都是空的,何必那麼執着?
看看外面的世界。
生活就像鞭子,我們爲了生活急匆匆趕路;卻錯過了沿途最好的風景,也忘記了該如何好好去愛這個世界。
生活不只有眼前的苟且,還有詩和遠方。
如果生活太苦悶,左衝右突還是找不到出路,生命被困在了原地,就去看看外面的世界吧!
你看到的世界越大,見到的人越多;你的心胸就會開闊,格局就會變大;你的思維和想法,就會發生改變;人生的結局也就不同。
來一場說走就走的`旅行,看看祖國的大好河山,親近大自然,呼吸新鮮的空氣,吐故納新,心情變好了,視野開闊了,心平了,氣順了,人生就會朝着積極的方向努力。
讀一本好書。
曾經有一位學者說過這樣一段話:
“當你感到迷惘時,最好馬上去做一件百分百投入的事情,而這件事情最好是讀書。”
如果人生沒有了方向,活得苦悶迷茫,就去讀一本好書吧。
一本好書,會讓你看到一個嶄新的世界;一本好書,就像一束光,照破你生活的暗黑,給你靈感和力量。
讀一本好書,猶如醍醐灌頂,會讓你的心情豁然開朗,會給你啓發和智慧。
你讀過的每一本書,都會在某一時刻幫你找到生活的出路,讓忙你的人生變得更好。
聽聽音樂。
好的音樂和歌聲,都是精神的滋補品,都是心靈的淨化劑,能夠引起思想的共鳴和對美好未來的憧憬!
當你感到苦悶和疲憊的時候,聽聽音樂,唱唱歌,放鬆的就是自己的心情,爲自己的痛苦煩惱找個出口。
每個人都能在音樂中,找到碰撞心靈的音符;也許歡樂,也許憂傷,也許感動到淚流滿面;歌以詠志,生活的歡樂憂傷,人生的悲喜憂戚,都能在歌聲中找到那一份情感的寄託。
沉醉歌聲中的美好,你就會忘掉現實的一地雞毛,人生所有的不愉快,都會煙消雲散。
好的音樂,是有力量的,能夠給自己精神的支撐和鼓舞,讓生活有了浪漫的氣息。
整理自己的房間。
生活越是不如意,更要調整好自己的心情,打理好自己的生活。
一個人房間反映的是自己的生活狀態,影響的是自己的心情和風水。
我們的房間,總是會變得垃圾滿地,物品凌亂,上面落滿了塵埃,如果不及時打掃,就會變得凌亂不堪。
當你心情不好的時候,就整理自己的房間吧,把地拖得乾乾淨淨,把傢俱擺放得井井有條,窗明几淨,一塵不染。
當你的房間變得煥然一新,就會很有成就感,也會讓自己的心情好起來,內心變得愉快又寧靜。
身是菩提樹,心如明鏡臺,時時勤拂拭,勿使惹塵埃。
一個人在整理房間的同時,也要掃淨心靈的塵埃,人生纔會重新開始,也會變得更加美好。
精心打扮自己。
一個人的精神面貌,往往反映了自己的生活狀態。
越是生活不如意的時候,就會變得精神萎靡,油膩邋遢,甚至不修邊幅,一副無精打采的樣子,說明了自己的不幸和落魄。
一個人要想改變自己,就要先打起精神,讓自己內心充滿力量。能夠從內到外,都有飽滿的精氣神,才能夠爲自己帶來好運氣。
一個人的穿衣打扮,就是精神面貌的具體表現,沒有人喜歡你的邋遢和不修邊幅;把自己打扮得漂漂亮亮的,收拾得神清氣爽,就會有好的精神狀態,改變的就是自己的心情。
精心打扮自己,就是對心靈最好的治癒。
1、規律作息
很多時候,人之所以會感覺疲倦消沉,是因爲經常日夜顛倒、作息紊亂。充足的睡眠,是讓自己收穫健康快樂的前提。即使白天再忙再累,只要晚上能夠及時休息安睡,第二天就又能恢復到活力滿滿的狀態。作息越規律,生活自會越有序;精神越飽滿,心情自會越舒暢。
2、保持微笑
微笑只是一種表情,但它有時候卻比語言更有力量。因爲當你笑起來的時候,不僅可以感染別人,還可以療愈自己。用你的微笑改變世界,不要讓世界改變你的微笑。學會用微笑面對難關、化解難題,你會發現,愛笑的人運氣不會太差。
3、整理房間
有沒有發現,你房間的樣子就如同你生活的樣子。整理家居的過程,既是一個去繁留簡的過程,更是一個爲內心減負的過程。從現在起,別再以忙碌爲由將就敷衍生活。養成定期清掃房間的習慣,用整潔舒適的空間,換風清月朗的心情。
4、取悅自己
成年人的生活,辛苦是常態,但比起身累,更怕的`是心累。與其總是感嘆生活不易,不如努力給生活加點糖。可以是聽一段喜歡的音樂,吃一頓喜歡的美食,或是奔赴一場期待已久的旅行。然後告訴自己,今天的日子,果然又是甜的。
5、豐富內心
樂趣的喪失,往往預示着一個人靈魂的貧瘠和心靈的空虛。所以,不管何時都要堅持給自己輸入精神食糧。有空多學習,無事常讀書,讓心靈得到浸潤,才能在細碎煙火中活出詩意人生。你有趣,世界所以有趣;你有欣賞之心,世界所以妙不可言。
6、說正能量的話
很多人在心情不好的時候,總是說一些自我否定的言語,等同於在不斷對自己做負面的心理暗示。時間久了,只會讓你的心態變得越來越消極、悲觀。良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。多使用積極陽光的語言,多說正能量的話,才能予己以信心,也予人以溫暖。
7、忽略不開心的事
很多不開心,都是源於自己想得太多。事實上,當你把胸懷放寬就會明白,人生漫漫,要學會自我成全。與其爲無關緊要的人和事而傷心傷神,不如想開、看淡、放過。該忘的就忘,該翻篇的別留戀。今天的不開心讓它到此爲止,明天醒來又是新生。
1、在家裏買一根跳繩,壓力大或心情不好的時候跳一跳,跳完之後你會發現自己心情好多了。
2、買一張靠窗的高鐵票,看看窗外快速行走的風景。糟糕的想法就像風景。它們都被你掠過。下車幾個小時後,你會感到放鬆。
3、養成散步的習慣,心情不好的時候出去散步,夜風可以撫平心情。
4、堅持每天10分鐘的冥想練習。當你心情不好時,冥想會更快樂,提高你的注意力。
5、養成鍛鍊的習慣。當你心情不好或無聊時,鍛鍊可以分泌多巴胺、內啡肽等,這樣你就可以保持快樂和充實,抑鬱症治癒。
6、吃一些你最喜歡的食物。俗話說:世界上沒有一種食物無法解決的問題。如果有,那就是兩頓飯。
7、當你的情緒來臨時,注意到你的.情緒,告訴自己我現在很生氣,我現在很難過,我現在很委屈。
8、當你不知道爲什麼不開心的時候,寫下你能想到的所有能影響你情緒的東西,並盡力去寫。
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